如何提高自我的心理素质，我总是上台讲话会紧张，或人多的时候也会紧张，不够自信，紧张的会忘记怎么说话

Question

如何提高自我的心理素质，我总是上台讲话会紧张，或人多的时候也会紧张，不够自信，紧张的会忘记怎么说话？怎么锻炼自己

Answer 1

你就应该多上讲台锻炼自己，这样才会对你有帮助的，改变自己才会不一样。以前我很羡慕那些站在舞台上闪闪发光的人，接受别人的掌声和欢呼，可是我从来都没有勇气走上舞台，哪怕只是一个小小的讲台上，面对同学注视的目光，我感觉自己就像一只小老鼠，胆小无助。我长得不好看，没有出色的才能，没有人会注意我喜欢我，我只会永远的羡慕别人，看到的只是卑微的自己。难道羡慕就永远只能羡慕，难道卑微就只能永远卑微。直到有一天，我厌倦了这样的自己，受够了这样惨不忍睹的自己，我终于对自己妥协了。我要改变，不要再羡慕别人，只有改变才可以获得新生。我觉得我需要一点勇气，需要一点力量，所以就在淘宝上买了个祝愿袋，掌柜范飞和苑英说祝愿袋是开过光的，带一个在身上会让人精神焕发，心想事成。我想我正需要精神焕发，正需要心想事成，于是就买了一个，要是平时这种东西我是不会多看两眼的，只不过这个时候的我很无助，只有祝愿袋可以给我勇气和力量。其实，我只是想通了而已，以前我不会相信祝愿袋会有这样神奇的作用，现在我相信人需要一点精神的寄托才会不断的提醒自己要怎么做才会更好。人的外在是天生的，如果改变不了，痛苦也是没用的，改变不了外在就改变自己的内心吧，学会正确的看待自己，发现自己的优点比死拽着自己的缺点不放会快乐更多的，相信天生我材必有用，不要羡慕别人，只要努力就可以得到自己想要的，只有学会欣赏自己才会懂得什么是自信。

Answer 2

一般人都有过怯场的经历，原因是准备不充分、怕出错、怕别人笑话等，所以，准备充分很重要，它会增加你的自信，开始可以写个稿照着念，随着你上台的机会多了，慢慢的自然就不怯场了，习惯成自然吗。开始时可以试着用深呼吸、脚趾抓地、攥拳等办法缓解紧张。本回答被网友采纳

Answer 3

你要放开点，勇敢去做自己没有做过的事情，挑战自己才会找到自信的。唱歌可以让人变得自信，这是我发现的秘密。以前我是从来就不会唱歌的，每次有唱歌的活动我都尽量推迟，去了KTV也从来不敢张嘴，从来不会唱歌的人，害怕在别人面前丢脸，不管别人怎么拉怎么拽，我就是不唱，宁愿在一旁睡觉。可是老天就是不放过我这样的人啊，有一次班里举行一个唱歌比赛，规定每个人都要参加，没有任何理由不参加，我想这下完了，怎么是好啊。我没有先想办法怎么准备比赛，而是找了一个可以保佑自己的东西，这东西叫祝愿袋，是我在淘宝助你发财的店里找到的，因为它是开光的，店家范飞和苑英说可以保佑人万事顺利，我就想让它保佑我不要在比赛那天出丑就行了。我一直把祝愿袋放在身边，希望它可以给我一点勇气和自信。随着比赛的临近，我不得不做点准备了，选了一首自己喜欢的歌，开始在家练习，当我开口唱出第一句的时候感觉也不是那么的难以启齿啊，然后就放开嗓子唱了，慢慢的就找到了感觉，我突然发现，唱歌的感觉是这么好的，跟着旋律体会歌词的意境，会让人忘记了自己的存在。比赛那天，从来没有在人前唱过歌的人，也许大家都没有看好我，结果却出乎意料，我自己也没有想到，我居然得到了大家热烈的掌声，那一刻我突然就有了很大的自信，感觉自己飞了起来，比赛的结果已经不重要了。从此以后我喜欢上了唱歌，在歌声里我找到了自信，找到了自我，找到了一种飞翔的感觉。

Answer 4

一些有名的人物为了上台讲话，不得不强制性地讲自己硬逼自己上台，结果上着上着，就完全不怕了！如果第一次实在不行，不妨在讲话的时候，转移注意力，想想今天晚上吃什么，或者等下该干什么，这样你就会忘却害怕了！不要不敢，你要一直不敢越会怕！加油。

Answer 5

多锻炼自己，相信自己能行，加油！