怎样瘦腿和臀部

如题所述

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推荐答案 2016-09-24

减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
对于如何正确减肥
希望这个回答能帮到你！

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第1个回答 2016-09-24

我是直接买的瘦身霜搭配按摩瘦下来的

第2个回答 2020-11-18

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！

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如何减大腿和屁股答：1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两...

睡前10分钟,轻松瘦腿瘦屁股!答：假胯宽怎么办?睡前10分钟和大屁屁说byebye 屁股变大的4个原因 1.长时间久坐长期久坐工位办公,我们的屁屁会变得又宽又大!加上坐姿不正确,严重还有可能造成骨盆歪斜。 2.长期坐姿不正确翘脚/半躺半坐等不良习惯!长期下来可能造成腿部循环不顺下半身浮肿,或是挤压到脊椎容易变得弯腰驼背腰酸背痛,影响全身健康。

瘦腿的5个动作,快来学习答：5个瘦腿动作动作一平板支撑 1.平板支撑,身体保持挺直。 2.双手屈肘撑地,双脚脚尖撑地。 3.臀部力量带动身体左右转体此动作重复20次。动作二左右腿交互运动 1.仰卧,上身紧贴地面,两手放身体两侧。 2.单腿向上抬高与地面呈90左右腿交互运动。 3.两腿交互运动呈剪刀腿,此动作重复25个。动作三单脚俯卧 1....

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怎么减大腿和屁股之间的肉肉?视频时间 00:20

想练翘臀瘦腿有什么好方法答：动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌...

怎么减掉大腿和臀部的虚胖?答：一、滚动臀部 1. 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2. 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部...

怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊??答：动作一：对角线踢腿开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 TIPS：在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量，从臀部到脚跟延伸腿部线条，并挤压上臀部。并...

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