是游泳前吃东西，还是游完再吃

Question

如题所述

Answer 1

很多人都在纠结游泳前后怎么吃饭。今天我们来说说游泳前后的吃喝三原则。
原则一:游泳前吃还是游泳后吃？
回答:全吃了。
游泳前后都要吃饭。问题的关键在于吃什么，什么时候吃。
1.游泳前
最佳进食时间为游泳前1~1.5小时。最好选择一些易消化、高能量、小的食物，如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒，或者喝一袋牛奶或一杯含糖饮料。
如果你在游泳前已经饿了2个小时(甚至更久)，建议在这个时候加糖。游泳前最好把时间控制在20分钟以上。可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等等。
2.游泳后
每次游泳后我都觉得累甚至饿，对吧
游泳时:最好每15分钟喝点水，大约1/3瓶矿泉水；
游泳后:(每次游泳后都口渴！)继续自觉多喝水，以少量多次为原则。
不过，只是喝水。不要选择茶和咖啡等含咖啡因的饮料。这些饮料本身会加速身体的脱水，比如口干、嘴唇干和少“嘘”&&真的，只是越来越忙了。