游泳前是吃饱一点还是空腹，为什么？

Question

如题所述

Answer 1

忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏du乏力甚至昏厥等意外情况。

忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

一般来说，游泳前后都建议大家吃点东西，原因也很简单，游泳会消耗大量的能量。但要提醒一下大家，不要吃完（饭后）立马去游泳，也不要游完泳立马去吃饭，这样都很可能让你的肠胃非常不舒服。

宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

不提倡单纯补充自水。汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都很低，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，这也是为什么有些大在游泳过程中容易发生抽筋的原因之一。

游泳前的1个小时，最好能吃些好消化而且热量还很好的食物，比如说面包、巧克力或者能量棒。

实际上，大家把游泳当作一种强度稍微有点大的运动即可。所以说，游泳前、游泳中和游泳后，都是需要喝水的。

宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

游泳前需要适当饮食这是因为游泳是一项特别消耗体力的运动项目，如果空腹的话容易引起血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

如果你刚吃完饭就不要马上下水游泳，因为游泳是一种高强度的遇到弄，轻者容易导致肚子疼痛，重者容易引起阑尾炎等疾病。另外，刚吃完饭血液集中在胃部，这个时候游泳胃内血液减少，从而造成消化不良、岔气、胃痛等不适症状。

Answer 2

吃饱或空腹都是不好的，空腹的话会没有体力游，但是吃太饱对胃又不好，最好程度就是喝杯温牛奶，吃几片面包。稍微有点东西垫垫肚子就行。

Answer 3

游泳前是吃饱一点，因为空腹游泳的话，容易导致低血糖。

Answer 4

游泳前吃饱一点好，因为游泳需要耗费巨大的体力，所以吃饱一点才有力气游泳，空腹会游不动的。