请问 去健身房进行肌肉练习是否影响骨骼发育 特别是身高 本人18周岁

Question

我一般一个星期去四次 不练腿 只练上半身 例如卧推等高强度练习 无氧训练之后还伴随着一些有氧练习 请问会影响骨骼发育吗 特别是身高 本人今年18周岁 已经练了快5个月了

Answer 1

你好：你已经18岁了，适当的力量训练对你只有益处，不但不会影响骨骼发育，还会刺激你骨骼增长，有利于增高的，同时使你变的更加结实 。
训练建议：循序渐进，每次健身时间不要超过一个小时 ，选择器械的重量，是你最大力量的60-70%的重量。全身都要练，不然的话会造成身体肌肉力量的不平衡，这样既影响形体的美感，又增加了受伤的几率。腿部训练会刺激雄性激素的分泌。
饮食建议：少食多餐，高蛋白低脂肪，蔬菜水果适量，多饮水（每天不低于2000毫升）

Answer 2

事实上负重可以刺激骨骼的生长，所以只要不过量，肯定不会影响骨骼发育

不过根据你的锻炼方式我要劝你，加强腿部肌肉的锻炼，腿是一个人的根基，如果你不是想只练一个好看的外形的话，一定要把腿部肌肉练好，否则你在参与其他运动时会发现，你健壮的上身完全是摆设。

锻炼身体请掌握3个原则：不要过量，有氧比无氧要好，全身要均衡发展

Answer 3

根据你的年龄来讲 应该没什么影响 只要不是经常负重训练，像深蹬这样的，不会影响身高和骨骼的发育，不过还应该听从专业教练的指导 有针对性的训练！

Answer 4

适量的运动，别过了，对身体造成伤害就可以帮助长高。

Answer 5

怎么说涅，本人也18，体育生，高强度的一般对骨骼应该是没什么问题，但是各种各样的毛病应该是会出的，比如骨膜炎啊，腰椎间盘突出，等等吧。 建议要营养跟上，腿部也不能落下，不然难看死了，自己随时注意体形别变。