四季有哪些养人食谱

Question

如题所述

Answer 1

一、 春季养生食谱
蔬菜：笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜
水果：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子
海鲜：海螺、海蜇、带鱼、鲫鱼
禽肉类：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、
主食：小麦、荞麦、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山药
饮品：茉莉花茶、菊花茶、牛奶
二、 夏季养生食谱
蔬菜：茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜
水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣
海鲜：青鱼、鲫鱼、鲢鱼
禽肉类：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏
主食：绿豆、赤豆、小米
饮品：薄荷茶、菊花绿茶、冬瓜茶、杏仁绿茶、陈皮茶、荷叶凉茶、决明子菊花茶、桑菊茶、决明子枸杞茶、香兰凉茶、三叶茶、山楂金银菊茶、金银花绿豆茶、麦冬茶
三、 秋季养生
蔬菜：百合、银耳、荸荠、莲藕、菠菜
水果：梨、甘蔗、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂
海鲜：鳖肉、鲍鱼、鳝鱼
禽肉类：羊肉、牛肉、鸭肉、猪腰子、猪肺、鸡蛋
主食：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱
饮品：乌龙茶、绿茶、花茶、红茶
四、 冬季养生食谱
蔬菜：大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜
水果：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子
海鲜：虾、甲鱼、乌鱼、牡蛎、鲤鱼、鲫鱼
禽肉类：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血
主食：黑米、燕麦、粟米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆
饮品：红茶、绿茶、苦瓜片、茉莉花茶

Answer 2

1．山芋粥山芋与粳米同煮粥，常食可预防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 2．芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治疗眩晕、记忆力衰退、头发早白等症。 3．牛肉粥切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。 4．乌鸡肉粥乌骨鸡肉与粳米同煮，加调味，主治虚弱劳损。 5．菠菜粥菠菜与粳米、猪肉煮粥，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。 6．木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，用于润肺生津、滋阴养胃，补脑强心。 7．胡桃粥取胡桃仁捣碎，与粳米同煮，有补肾、益肺、润肠之功用。 8．枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有补肾益血、养阴明目功用。 9．胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、补脾、助消化。 10．栗子粥栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。本回答被提问者采纳