一、学轮滑技巧
1、坐姿前后推鞋
2、坐姿左右推鞋
要领：当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
二、站立
1、“v”型站立:两脚尖外展40-50度成“v”型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间。2、“T”型站立:两脚成“T”型靠住站立、前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚
3、平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练习，还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定。
三、非滑行技术
1、初级预备姿势
练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡
要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部膝关节弯曲,小腿微前倾脚踝成约80度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间。
2、站立前后推鞋
练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能
要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
3、站立左右推鞋
练习目的:同上
要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
4、向前滑行的基本预备姿势
练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础
要领:上体微前倾膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前)。为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5、向后滑行的基本预备姿势
练习目的:为掌握向后滑行技术打下基础。
要领:上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。全身自然放松，两脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间(稍靠后)。