滑冰鞋初学者开始怎么练

Question

如题所述

Answer 1

滑冰鞋初学者的练习方法，如下：

1、原地踏步

原地踏步，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起，膝盖微微弯曲，不绷直，练习静止状态下的平衡，感受适应溜冰鞋的性能。

2、互助法或扶助法

使用互助法或扶助法进行平衡练习，让他人扶住自己或自己扶住静止的物体进行前后左右移动练习。

3、牵引法

使用牵引法进行练习，借助移动的物体或静止物体的反作用力推动自己进行练习，使自己前进或后退

4、从上而下进行练习

可以在有一点坡度的地方从上而下进行练习，摔倒时，爬起来，单腿跪地，抬起屁股挺直身体，双手用力放在跪着的膝盖上，不要离开，站起来马上变成站立或平行站立。

初学者轮滑技巧分享

1、练习马步锻炼腿部肌肉

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。

脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。