第1个回答 2020-10-19
孕期可以说是女性们最艰辛的一个时间段了，看似孕妇大过天，其实衣食住行处处受到限制。对于刚刚怀孕的母亲们就会以各种对宝宝有益的行为方法规范自己，在饮食上尤为注意，那孕妇们可以吃什么呢，让小编为你提个建议：
孕妇可以吃什么菜清单？
只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都没有什么是不可以吃的。可以多吃一点高蛋白质的食物，比如说鸡蛋瘦肉，牛奶，鱼虾这些食物都是可以的，再配合多吃点蔬菜和水果。
孕期要避免吃什么？
1、不吃未煮熟的食物。生的、未煮熟的、受污染的、肉类、禽类、蛋类。
2、避免食用未经巴氏消毒的乳制品
很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。
3、避免食用未洗净的水果蔬菜
食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、萝卜芽），因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。
4、避免摄入过量咖啡因
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。
第2个回答 2020-10-19
怀孕后一定要在日常的饮食安排上特别关注一下，因为孕妇需要营养，并且要有充分合理的养，不能因为补充营养而过多的吃一些肉类，这样只会导致病情加重，建议早餐还是以五谷杂粮为主，这样会更有益于消化，同时也能带来营养元素。
早餐食谱
1、五谷粥
做法:黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致乳房肿痛。慧仁米是好东西，但怀孕期间不要吃，据说会动胎气。吃晚餐时把五谷泡上，睡觉前放进电沙煲里用文火去煮，到第二天早上起来就能喝了。
2、小米粥
做法:小米，红枣五、六粒，党参少量、黄芪小量。这几样放在一起，做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟，可以加一把枸杞子进去。这个粥补气补血。
3、五谷豆浆
做法:五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后，放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。
孕妇中晚餐食谱：
一、莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲，多吸收营养物质。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频。莴笋对孕妇的神经有刺激作用，对孕妇以及胎儿眼睛都有好处，具体吃法可以选择清炒莴笋丝等。
二、鸡肉粥，鸡肉对孕妇来说，是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可见营养价值很高，鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些，脂肪含量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体必备的氨基酸，因此可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养。
三、冬瓜和紫甘蓝，冬瓜本身具有利尿作用，而紫甘蓝的营养也很高，富含丰富的维生素等，对于孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜性寒，对于体质虚寒的孕妇少量食用，孕妇餐的原则就是要多含有蛋白质、营养、维生素、矿物质，才能利于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育。