有些肉对减肥确实有帮助，这些肉类主要就是鸡和鱼肉。因为这些肉的脂肪含量是特别的低的，相反，它们的蛋白质含量是较高的想要减肥，想要瘦下来，肯定事物的脂肪含量肯定不能太高。而去皮鸡肉的脂肪含量在百分之二一下，鱼肉更是不到百分之一，所以这两种肉确实是可以达到减肥效果的，适合健身减肥。
现在，很多人的生活水平都提高了，很多人喜欢吃一些垃圾食品，比如油炸食品，一些含热量，脂肪量特别高的食物，就像巧克力，它的卡路里是非常高的。再加上，半夜宵夜，又不爱运动，所以，导致肥胖是很正常的。有的人减肥依靠绝食减肥，每天就吃些水果之类的。完全不吃肉类，这种做法相对于来说是不对的，是非常有害身体的。身体没有足够的营养，就没有足够的能量，不仅减不了肥，还会对我们的正常生活造成影响。
吃肉。确实可以减肥，所以，为了身体营养，同时也是健康健身减肥，吃肉是可以的，我们可以选择那些脂肪量少的食物，同时这些事物的蛋白质，我们人体所需要的营养又相对于较高的，肯定就是选择鸡和雨这两种肉类了。同时，想要健身减肥，我们就要均衡的饮食，有一个好的饮食习惯，多运动，比如有氧运动，这些都是非常有助于减肥的。
可以选择鱼类适当作为你的肉类食物，因为鱼里有丰富蛋白质，以及不饱和脂肪酸。有助于降低甘油三酯和血胆固醇里面的omega-3脂肪酸，患病危险能减少心血管疾病的;还可以改善免疫功能，也许有助于治疗炎症。富含蛋白质，可以使身体保持肌肉质量。并且含汞量低，这种小鱼很适合孕妇食用因为他们含钙量高的特点。
像鸡肉含蛋白质高达23.3克每100克鸡肉，可只有脂肪含量1.2克，比各种畜肉低得多。所以，可以吃些鸡肉，不仅仅有益于人体健康，也导致引起肥胖。像兔肉：一般畜肉与兔肉的成分有所不同，它的特点是：含蛋白质较多，含蛋白质21.5克每100克兔肉中;它的含脂肪少，仅仅每100克含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，胆固醇每100克只有83毫克。而且含蛋白质兔肉较多，较高营养价值，含脂肪较少，是比较理想胖人的肉食。
例如牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质的肉类，它的营养价值仅次于兔肉。含蛋白质20克以上每100克牛肉，蛋白质所含的必需氨基酸牛肉里较多，并且含胆固醇和脂肪较低，因此，特别适合胖人和血管硬化、高血压、糖尿病病人和冠心病适量食用。自然，牛肉也有不好的地方，它有饱和脂肪。选择瘦牛排和腰部的肉，它们是最少的肉牛身上脂肪含量。
含蛋白质较高瘦猪肉，可高达29克每100克，脂肪含量为6克每100克，而且经煮炖后，还会降低脂肪含量，所以，也较适合胖人食用。可以为人体提供蛋白质并维持代谢平衡动物肉类，要是为了减肥，完完全全拒绝食用，则也许引起一些慢性疾病，会身体反受其害。所以，在设计减肥食谱的时候应该加入一些健康的肉类菜谱。