第1个回答 2020-06-09
治疗失眠的方法
1.把卧室变成睡眠天堂
首先,卧室必须安静且黑暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用加湿器适当加湿。
2.软床更容易失眠
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服,研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢?大部分人所需要的床垫标准其实很简单:既不软,也不硬。
3.换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头,因为它会释放出微小的绒毛纤维,包裹住空气中的灰尘,随着呼吸进入你的身体,从而影响睡眠质量,导致失眠。
3、吃助眠食物
可以饮一杯温热的眠梦香,可以使身体放松,减少白天工作的压力。同时也可以有效的延长睡眠时间,帮助改善失眠的情况。本回答被网友采纳