中老年睡眠不好怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

一、避免睡前兴奋睡前兴奋，会招致失眠和多梦。
二、睡前做放松活动，老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。
三、睡前热水泡脚促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
四、调整卧室环境，老年人入睡较困难，应有一安静、清洁舒适的环境。改善其被褥、床垫、枕头的舒适度有利老年人的睡眠。