自然是温水
清晨起来喝一杯水，这是很多人都能说出个道理的养生之道，理由是：可以补充晚上流失的水分，排毒，美容，等等。而这清晨的第一滴水要怎么喝，应该喝什么？
专家认为，早起喝杯水，一是要喝新鲜的白开水，二是一般喝300毫升的水最佳，三是部分人群可以喝些淡盐水。但切忌清晨喝冰水、果汁、汽水、牛奶等。
早晨喝水益处多
佛山市第二人民医院营养科陈医师告诉记者，早晨喝水可以补充水分，因为人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早起喝杯水，还有冲刷肠胃、美容养颜、清醒大脑等作用，因为早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，洗涤清洁肠胃，从而达到美容养颜的效果。另外由于刚起床，喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
正确喝水很重要
专家指出，早晨喝白开水是最佳的选择。因为白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。但早上应该喝新煮开的开水，不要喝放置时间过长的水。因为新煮开的开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果开水放置时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质。而有些人为了口感好，早晨第一杯水喝的是果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，这样会对人体造成伤害。因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。有些饮料还有利尿作用，这样会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
陈医师还强调说，一些特殊人群，如有虚火、咽喉炎、常吸烟、喝酒的人最好早晨喝些淡盐水，这样不但可降火，还减轻烟、酒对喉咙造成的不舒适症状。
早晨喝水要讲究
记者在采访时了解到，有不少市民一天中的第一杯水喝的是冰箱里的冰水，觉得这样最提神，但专家特别指出，冰水会刺激到肠胃，引起肠胃不适。最适宜的是温水，喝与室温相同的开水更佳。
专家还认为，清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，一般喝300毫升的水最佳。而这第一杯水的喝法也要有讲究，不应大口吞咽，因为喝水太快太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢地喝。
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