怎样让自己心无杂念，静下心来学习

Question

如题所述

Answer 1

一、要有学习的紧迫感。 同学们仔细想一想，什么时候你的学习效率比较高呢？可以这么说，赶作业的时候学习效率高；考试之前的学习效率高；为应付课堂老师的提问，在课间十分钟，突击时效率高。这是为什么呢？这时的学习任务具体，时间有限，完成任务与否的后果“严重”。因此，这时注意力十分集中，学习效率就高。 可是，对于那些软任务，也就是完成与否老师并不追究的学习任务，如预习、复习等，不少同学就缺乏积极性了，他们很少给自己提出具体的学习任务、规定出完成任务的时间、找出检查的办法，更不考虑这项任务完成的好坏将给学习带来什么后果。由于这样的学习缺乏紧迫感，因此学习效率就低。 二、要善于检查自己的学习效率，并进行及时的调整。 不少同学学习效率低的原因是学习后从不“停不来，回头看一看”。比如：一天的学习结束后，想一想：今天学习了多少内容？掌握得如何？花了多少时间？这样想一下，查一查，就可以对今后的学习起到一定的指导作用。 例如每天做作业时，记下完成作业所用的时间，第二天上学见到其他同学时，问一问别人做作业用了多少时间。如果发现自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的知识没有掌握好，还是解题方法太笨，或计算能力太差……经常这样找差距，学习效率就会逐渐提高了。 三、要善于“捕捉”每一个时期影响自己学习的主要原因。 我们知道，学习效率是多种因素综合作用的结果。要想提高学习效率，就要经常分析这些因素的变化并进行调整。常见的影响学习效果的因素有：学习的动机、学习的目的、情绪、勤奋程度、专注程度、学习方法、学习基础、身体状况、教师水平、家庭影响、学习环境、集体和社会影响等。不同的学生，或同一个学生在不同的时期，影响其学习效果的因素往往不尽相同。善于“捕捉”影响学习的主要因素，并加以改进，就可以使学习效果不断提高。 四、要在学习过程中，不断改进学习方法。 在获取知识和发展能力的过程中，在成功的喜悦和失败的痛苦之后，同学们应该想一想，自己是采用什么方法进行学习的。认真与优秀生的学习方法、老师和书本指导的方法进行对照，取长补短，直到找到一套适合自己的学习方法为止。 我是2000年参加高考的，并于同年以比较理想的成绩考入北京大学医学部。 我自认为我不是一个聪明的人，之所以能进入北京大学，功劳应该归于平时的脚踏实地。当然也需要一些比较科学的学习方法和习惯。不过我始终认为每个人都有自己的一套方法，也只有自己的方法最适合自己。所以我下面谈到的内容仅供大家参考。 首先，我认为作为一个高中生，课堂45分钟是最终要的。把握好了这45分钟，往往可以起到事半功倍的效果。 大家知道这45分钟是老师在传授其精华的45分钟，每一个45分钟都是不可重复的。错过了就错过了，不可弥补！所以，我们要在这45分钟里全身心投入，要脑，眼，口，手都派上用场。思路要跟上甚至超前于老师的思路，要思考并有自己的问题和想法，对于不明白的可以下课后请教老师。一般来说老师上课会讲一些例题，会提问，会有知识板书。当一道例题出到黑板上后，我是习惯自己先思考，先做做，所以我是不喜欢老师一出完问题就开始讲，就给出答案的。自己做了以后，就可以跟老师紧接着讲的方法作一个比较，这样收获就大了。我一般也不会在上课记笔记，当然对于自己不懂的问题可以记下，还有自己觉得很重要的也要记下，至于其他的我是下课后凭着记忆来记，再找上课记得比较全的同学的笔记对照补充（资源充分为我所用嘛）。这样上课可以专心听讲，下课补笔记的过程又是一个很高效的复习过程。 其次，我觉得我高中时期养成的一个好习惯就是定期总结，一直到现在，当学习到一定的阶段后我的潜意识就觉得是该总结一下了。 在高中时我有一个专门的本子是用来总结的，什么科目都总结在上面，我一般是每周末总结一下这周各科都学了些什么，然后每科学完一章或是一个大的知识体系时有一个系统的总结。 关于总结，除了要有时间上的规律以外，还有很重要的一点就是方法。我看我带过的很多家教的小孩总结都是翻着书抄一遍，这样作实际上只不过是在浪费时间，当然，也练字了。 总结的时候应该是关上书本，凭着你的记忆，不行的话可以对照目录，完了后再通过课本看看有没有遗漏的东西。这样才算真正是你自己总结的东西。再总结的时候，对自己学到的新的东西和自己觉得很好的解题方法和技巧可以重点标出。对于自己比较生疏的东西要赶紧进行相关的练习。对与以前相关和相似的知识要对比学习。这样总结下来，你的收获就大了去了。 我们再来说说作题。我认为作题的目的就是熟悉各种题型，并找出自己还不会的。所以，在作题上我习惯把重点放在错题和做得比较吃力的题，对于已经做过的并且一看就会的题我们就没有必要反复去做。 最后我要告诉大家讨论是很有用的，跟你的同学，跟你的老师多多讨论，你会发现其中的乐趣还有收获的乐趣！

Answer 2

不能静下心来学习，通常是因为受到了干扰、学习不在状态（比如精力不济）、学习遇到了困难等。

首先，要培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好，但现实往往不乐观，也就是不能控制环境，对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应，不要因为有干扰就心烦气乱，而是做做深呼吸、放空自己，先让自己静下来，然后忽略环境，把自己的注意力拉到学习任务上去。

其次，要养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。

其三，还要学会管理自己的注意力和精力，保证学习和做事的效率。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态，我有时候工作学习累了，也会打开练练，调整一下。此外，软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。

其四，学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。