体育生想要打好身体基础，每天需要怎么训练呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们不能认为改进跳跃就是整天跳跃。你必须每天伸展身体各个部位的肌腱。韧带和肌肉，扩大关节的运动范围，做各种有利于提高协调性的复杂体操。精确、优雅、有力、轻松。力量训练最好由体能训练教练安排和指导。如果你自己训练，你最好每周进行两到四次高强度训练。你必须注意安全，避免意外伤害。所谓高强度训练就是用杠铃进行重负荷练习。

在我们的蹲姿动作中，除了常见的蹲姿动作外，还有许多其他的训练动作，尽管杠铃蹲姿是一种非常基本的训练动作。但是，我们应该知道，如果我们想得到更好的训练效果，我们不能只在蹲的过程中做杠铃蹲。我们应该做更多的动作，如弓箭步蹲和单腿蹲。这样，我们可以在蹲姿中获得更好的训练效果，从而使我们的腿部肌肉得到更好的加强。

杠铃卧推是一种很好的训练动作，可以增强我们的胸部肌肉。一般来说，这几乎是我们胸部肌肉训练过程中必不可少的训练动作。在胸部训练中，我们最好将杠铃卧推作为第一个训练动作，因为它一方面可以增强我们的胸部肌肉，另一方面也可以使我们在下一次训练中有更好的胸部训练效果。我们还需要知道，杠铃卧推是一种很好的复合训练动作。它不仅可以更好地锻炼我们的胸部肌肉，还可以锻炼我们身体其他部位的肌肉，如三头肌等。

杠铃下蹲是我们在腿部练习过程中必须做的动作。俗话说，不蹲不练腿。如果我们在腿部练习过程中不做杠铃蹲起，那是不完整的。我们还需要知道，杠铃下蹲可以给我们带来很好的训练效果。它不仅能增强我们的腿部肌肉，还能增强我们的核心肌肉。

Answer 2

每天要根据计划或者策略进行训练，这样才可以有效的进行训练，才可以提高自己的身体基础，还可以提高自己的训练方式。

Answer 3

要打好训练的基础，同时要注意训练的原则，还要提高协调能力，以素质训练为重点，要做好训练的策略。

Answer 4

每天一定要坚持训练，也应该根据个人的身体素质以及个人的目标来制定一个特别严格的训练计划，应该注意运动的强度。

Answer 5

体育生要想打好身体基础，每天的话就坚持做好教练部下的一个训练任务，看你是什么方面的一个体育生，不同的类型对应着不同的训练计划。