人上了年纪,睡眠时间会减少,所以老年人一般起床都比较早,喜欢早晨出去运动锻炼,有部分老年人选择晨跑做为晨练的方式,对此运动养生专家建议,老年人最好不要晨跑。
容易突发心脑血管疾病
因为人经过一夜的睡眠,血流速度减缓,血液粘稠度很大,血管的压力增大,对患有心脑血管疾病的人来说,是最危险的时间。这段时间外出跑步健身,心脏负荷增大,肾脏、肺等器官的负荷也随之增大,特别容易发生心梗、脑溢血和心脏早搏,危害身体健康。
容易损伤骨骼和关节
早晨人体各关节比较僵直,润滑度不高,肌肉、筋、韧带还处于放松状态,急着外出跑步健身,容易造成损伤。所以早上9点前,最好不宜进行跑步健身。
能见度不好,容易发生意外
早晨有时有雾气,冬天天亮的也晚,如果一个人起得很早,到外面跑步健身,容易发生意外伤害。
跑步的最佳时间
上午9:00~11:00
这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气,阳气升腾,鸟语花香,视物清楚,人经过进食丰富的早餐,补充适量的水以后,人体内脏各器官已经转入正常工作,正适合人们户外快速走路运动。
下午15:00~21:00
传统中医认为,15:00~21:00,是人体阳气最充足的时间。这个时候身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏,思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出快速走路健身。
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