清晨空气清新，人们习惯于晨跑锻炼，这特别是许多老年人喜爱的锻炼方式之一。但是，有相当多的老年人在晨跑之前不吃早餐，这却是一个值得纠正的不良习惯。
因为空腹慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人们血液中游离脂肪酸度显著增高，这些游离脂肪酸是心肌活动力的能量来源。但反过来，蓄积过多的游离脂肪酸又会成为心脏的毒物，尤其是使老年人易产生各种心律失常，甚至休克等意外。
另外，血液中游离脂肪酸增高，又会使肝脏的三酰甘油增高，也会引起和加剧老年人冠心病和动脉硬化症。
因此，老年人在晨起慢跑之前，应先食入少量碳水化合物，如饮杯糖水、豆浆或麦乳精。但应注意，进食量不宜过多。