早上空腹跑步好吗?晨跑需要注意什么?

Question

如题所述

Answer 1

早晨空腹跑步不好。身体经过一夜新陈代谢，很多器官需要补充能量，空腹跑步对各器官都不利。特别刺激胃肠道，加快胃肠道蠕动，加重胃肠道的负担。对心脏和脑血管更不好，尤其是对老年人，容易引起心脑血管供血不足，容易发生恶性心律失常，出现急性心梗和脑血管意外，甚至猝死。还容易出现低血糖，特别是糖尿病患者，糖耐量减低的患者。

在晨跑前适度补充食材，在晨跑以后适度为人体补充水份最有益于身心健康。并且，健身运动不能贪大求全，运动过量也会影响自身一天的精神。

Answer 2

早上空腹跑步是不可取的，锻炼尽量在早晨早饭后半个小时或一个小时，可以进行慢走，散步或者慢跑，根据不同的年纪，不同的身体体质，可以选择适合自己的运动方式，但切记不要早上空腹跑步等剧烈运动。因为在清晨醒来身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态，要给身体缓冲的时间，就是起床，洗漱，到吃早饭，然后到早饭结束，而早饭结束后的半个小时，脾胃处于胀饱的状态，不要给脾胃增加负担，所以在半个小时左右或者一个小时，在适当由慢到快，由轻到重做身体运动，这样比较合理。

Answer 3

早上空腹跑步不好，需要进食30分钟后方可运动，晨跑消耗身体能量，胃里没有食物消耗的都是身体能量，不能及时补充，易造成低血糖，导致头晕眼花或需脱。

Answer 4

肯定不好，应该少量进食一些碳水化合物，也就是糖分。不然空腹剧烈运动，很可能造成低血糖，那是要命的。

Answer 5

晨跑一般都不吃东西，早晨起来起来先活动活动还跑步，或者跑完步活动，没有先吃东西的，回来之后才能在吃，因为你早上起来吃完再跑步，你怎么跑你胃也受不了。所以先跑步回来在吃早点，这是正确的。