第1个回答 2020-03-24
早晨空腹运动，比如晨跑，确实对消耗脂肪更有利，但是注意运动时间不要太早、太长，运动强度不要太大，低血糖或者油心脏方面问题的人，不建议晨跑之类的早起空腹运动
第2个回答 推荐于2017-10-03
经医生指出，晨跑应该注意以下事项：
1.跑前喝一口水就好,千万别多喝.
2.然后做热身运动,尤其是脚腕部位,一定要活动开,否则可能会受伤.
3.一般慢跑一个小时以上才有效果.
4.跑完之后不要马上停下来,要继续慢走一会儿,让心血管系统慢慢恢复正常.之后,要做放松运动,让肌肉和韧带系统恢复正常.
最后还有两点必须注意.
1.不要在马路边上跑,因为汽车尾气会伤害你.
2.要持之以恒.半途而废不如不做.
3. 跑步前10分钟适量饮水,如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水. 因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.
4,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温. 补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿物质,维生素和电解质.
晨跑的各类事项？
1.: 应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.
2。冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋
3.运动前可适量喝点水，运动后不能马上喝水，不马上坐，跑步会练小腿肌肉但对大腿肌肉更好。
4.运动后避免引用含有咖啡因的饮料。
5..运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
6..运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴和热水澡。
7.跑步完不能马上抽烟。
08.运动后应及时摄取果汁和酸牛奶。
希望我的回答对你有用本回答被提问者采纳
1.跑前喝一口水就好,千万别多喝.
2.然后做热身运动,尤其是脚腕部位,一定要活动开,否则可能会受伤.
3.一般慢跑一个小时以上才有效果.
4.跑完之后不要马上停下来,要继续慢走一会儿,让心血管系统慢慢恢复正常.之后,要做放松运动,让肌肉和韧带系统恢复正常.
最后还有两点必须注意.
1.不要在马路边上跑,因为汽车尾气会伤害你.
2.要持之以恒.半途而废不如不做.
3. 跑步前10分钟适量饮水,如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水. 因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.
4,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温. 补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿物质,维生素和电解质.
晨跑的各类事项？
1.: 应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.
2。冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋
3.运动前可适量喝点水，运动后不能马上喝水，不马上坐，跑步会练小腿肌肉但对大腿肌肉更好。
4.运动后避免引用含有咖啡因的饮料。
5..运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
6..运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴和热水澡。
7.跑步完不能马上抽烟。
08.运动后应及时摄取果汁和酸牛奶。
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第3个回答 2021-01-17
你好，早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。要增强跑步速度不是每天加持跑步就可以的，主要是要子每天坚持跑步的基础上逐步提高跑步的速度，这样会有很大的效果的，否则见效不是很明显。
意见建议：出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣。
第4个回答 2021-02-20
早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了
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