意见建议：1、要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 2、饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮 3．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 4．可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，比如有蕃楸草，润肠通便、清热解毒，可以调理胃肠机能，润肠通便，预防大便干燥、便秘。 5．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 6．进行适当的体力活动，加强体育锻炼。 7．每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 8．保持心情舒畅生活要有规律。9、养成良好的排便习惯，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-09-19
小兄弟这习惯不好啊，我小时候呢也和你一样。解决的办法呢其实很简单，你还年轻嘛习惯可以改的。早上早点起床，晚上早点睡觉……休息日跑跑步多注意运动。早晨不要赖床，不要吃太多的肉食要多吃素食……早晨起床第一件事，刷牙洗脸，然后就蹲坑。刚开始肯定拉不出来。但是时间久了生物钟就调整过来了。以后就养成好习惯了，到点自动就排毒了。
第2个回答 2020-08-01
第3个回答 2020-08-07
第4个回答 2019-09-13
您好，根据你的症状分析，考虑应该是发生了便秘。便秘是一种比较复杂的症状，包括了排便次数减少，排便困难，排便费力，排便不尽感，大便干结等症状。引起便秘症状的原因有可能是胃肠道功能紊乱，或者是胃肠道肿瘤，畸形，炎症等器质性疾病引起的，也有可能是个人不良的饮食和生活习惯所致。日常生活中要注意养成良好的饮食和生活习惯，不要进食辛辣刺激食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，适当的活动身体，促进肠道蠕动。可以到北京的肛肠科医院检查一下病因，在做治疗。祝您早日康复~！
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