黄豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。黄豆豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。黄豆富含蛋白质,且所含氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷,所以应以谷豆混食,使蛋白质互补。
黄豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用,可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。黄豆中所含的钙、磷对预防小儿佝偻病、老年人易患的骨质疏松症及神经衰弱和体虚者很相宜。所含的铁,不仅量多,且容易被人体吸收,对生长发育的小孩子及缺铁性贫血病人很有益处。
其次是瘦肉从营养的角度来讲,瘦肉的好处是增加能量。脂肪是人的主要供能物质之一,每克脂肪能提供的生理能值是9KCal,另外,人体能从瘦肉中获得蛋白质。当然,如果掌握不好方法和数量,对人的健康是有害的。黄豆可以与多种食材搭配,可凸显出食材的营养价值。总体可以说,黄豆和猪肉搭配,可吸收部分肉质本身的脂肪。综合大豆与肉本身的营养价值,可适当加入一定的海带等,更能凸显汤料的味道和营养,大家都知道多种食材搭配方可增加营养。
黄豆瘦肉粥的做法
用料:黄豆30克(适量看情况),瘦肉3两(适量看情况),米、半勺(适量),胡萝卜1-2根,盐(适量),生粉(适量)。
做法步骤:1、把黄豆洗干净,2、用绞肉机把瘦肉碾碎,然后放点盐巴盐和生粉腌一下。3、把胡萝卜切小块备好。4、把米洗好,放进黄豆和胡萝卜,然后加水开始大火煲,煮开就转小火继续煮30-35分钟后,等粥开了或者烂了然后再放肉煮滚,15分钟后就好了。
这道粥清甜,养胃,非常适合孕妇吃。尤其是刚开始怀孕的妈妈,黄豆有助于提高孕酮,平时应多吃点黄豆或者豆浆,对孕妈有好处。
一,做法,
取干净的黄豆一把,黑豆一把,红豆一把,江豆一把,花生米,黑米,核桃两个仁,黑芝麻一把,红枣去核3个,放入豆浆机里,开机定时,一般30分钟,就做好了,美美的喝上一碗,真是舒服极了!
二,具体功效,
常服上述营养粥,可以补血养血,养颜美容,补肾生精。抗衰老,降三高,对高血压,高血脂,心脑血管疾病等都有预防作用,同时还有延年益寿,益智健脑等功效,真是不可多得食品!
三,注意事项,
喝营养粥,要因人而异,因病而异,也不是都可以随便的喝,如,糖尿病,或痛风的人,要注意,尽量做粥的时候不要加对于疾病有影响的食物。