第1个回答 2022-06-26
1，搭建学术之间，学术与社会之间的桥梁
2，改变很难，但是有可能
3，幸福主要在于我们如何看待这个世界
4，要顺从并接受人性
5，幸福是一种道德追求
✅什么是幸福：
不止要做实验研究，还要与外界现实世界连接。做“务实的理想主义者”，应用所拥有的学术知识，将理论结合实践，花费时间和金钱让社会更美好。
几点理论实践结合的举例：
1，赞美的方法很重要，不加区分的赞美没有用，反而伤害大于帮助。
2，监狱里练瑜伽的人之后会少进监狱。
3，冥想能改变我们的大脑，使之更积极。
4，每周三次30分钟的体育锻炼，和吃药物效果一样。
5，让冲突双方坐下来交谈只会让情况更糟糕。 解决矛盾的方法是设立集体实现的目标，让有矛盾的人一起去完成。
1，旧理论：幸福是一种随机现象（基因决定），幸福和长高一样难。
证据：研究40~50组同卵双胞胎，生长环境不同，但个性非常相似，幸福水平非常相似，只有少数例外。
2，Tal的反驳
✔创伤后应激障碍和创伤后改变，快乐水平都会变化，并非都取决于基因。
✔应该关注双胞胎的少数，而不是多数。研究是什么导致了他们的不同。
✔教授自身的经历证明改变为更快乐的可能性。
3，关于改变
✔让我们研究可行的方法
✔研究最优秀的个体（成长尖端统计学）：并非排除普罗大众，反而能让普通人从研究中受益。
改变是以指数发生的，因为我们的社会网络的指数本质。比如笑会传染。1个传染3个，3个传染9个，继续传播，范围很大。
衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权力。衡量人生成就的标准应该是幸福。
金钱和声望本身是没有价值的，如果无法带来任何幸福，没有人会去追求它们。
外部环境对个人幸福感影响甚微，只有内在的改变才会提高我们的幸福水平（极端情况不在此列，比如没有生活保障的人获得金钱）。
极端情况不在此列，比如没有生活保障的人获得金钱；比如生活在民主制度国家比在独裁国家更快乐。
调查表明，中彩票，考上哈佛，获得终身职位等，会让人快乐水平增加，但是一段时间后会回到基础幸福水平。
如何衡量自己是否幸福：正面情绪比负面情绪多多少。
那是否表示不需要有高的期望？no。
1，好的环境有更多的机会提高我们的幸福水平。
2，降低期望水平从长远来说行不通。
3，关键不在于期望的高低，而在于期望的对错。
接受人的本性，研究它，理解它，并好好利用它。
permission to be human（准许为人）
人不可能一直快乐，除非精神病或者死人。给自己一个空间，比如和亲人朋友，特别是面对自己的时候，体会情绪，接受自己的真实情绪，无论好的坏的，否则容易导致抑郁。
试图压抑自然的情绪，反而会加重这种情绪。
“号令自然，必须遵守自然”。不开心时，承认自己不开心。这不是屈从，而是主动接受，理解有些事能改变，有些事不能改变。
️ABC方法
A affect emotion
B behavior action
C cognition thought
准许为人即是A，接受情绪，但不代表我们可以肆意妄为，而是通过道德介入，选择我们的行为。
消极情绪是恶循环，而且思维狭窄，积极情绪思维宽广，而且思路清晰。
开心快乐时，人的能力会发挥得更好。积极情绪有助于成功。快乐也可以感染，分享不会减少快乐。
传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐。多数人都是照你做的做，而不是照你说的做，传播快乐，先自己快乐。