第1个回答 2022-07-28
《积极心理学》是哈佛的一门公开课，我认为它值得我们每一个人学习，持续看了两集之后，我也有了新的感悟。
从“乐观主义”这节课，我学到了什么？
小时候，我们更相信精神力量，头脑里有各种各样的幻想，
我能不能用意念让水杯从桌子上浮起来，
书包好重我能不能飞，
有没有任意门能带我去任何地方……
长大后，我们变成了现实主义，做决定前会思前想后，这样做值不值得，我的能力够不够，如果失败了怎么办？
我们从初生牛犊不怕虎的状态变成了畏首畏尾，进退维谷的状态。
而成年的我们逐渐不相信精神的力量，
如果这个时候有个人站起来说我相信哈尔的移动城堡真的可以造出来，那么我们可能会觉得这个人心智不成熟。
相对而言，我们更相信现实，感官感受到的，有理有据有逻辑的事情。
可是精神力量真的不值一提吗？
有研究表明，精神力量能够一定程度左右现实，在《积极心理学》的课堂上，老师举了很多例子，
头痛的患者去找医生看病，医生说研制出了“特效药”这种药一吃下去，头痛就好了，实际上患者得到的是普通的糖片，但是因为相信医生，患者的头痛确实得到了缓解。
为了进一步说明精神力量对于个人的作用，老师举了这样的一个实验。
是一些研究者在日本做过这样的对比实验。
他们选择了对某种植物过敏的群体，两组被试进入不同的实验室，第一组被蒙上眼睛，然后用一种植物触摸被试的左胳膊，用另一种植物触摸被试的右胳膊，结果一目了然，很快被试的胳膊肿了起来。
而另外一组实验中，研究者采取了同样的做法，但是被试被告知右胳膊触摸的植物为过敏植物，左胳膊触摸的非过敏植物，(与真实情况恰好相反)，结果被试的右胳膊真的肿了起来。
这让我重新重视起精神力量对于我的意义。
在我很多次遇见挫折时，我的想法会变成这太难了，我做不到。而近期我的想法改变了，
在我跑步时，我感觉到呼吸急促，嗓子难受，通常这个时候我会告诉自己，太难受了，不要跑了，散步也是可以的。
但是我的想法慢慢改变了，我暗示自己，没关系，那你走一会儿，调整一下呼吸，再继续跑。
于是我走了几步后感觉好多了，我又重新向着今天的目标前进。
我的体验感也不一样了，我通过解决问题而达成目标，我相信自己可以的，我真的就可以做到。
这当然是一个微乎其微的例子，但是我心态的变化也相当明显，这件小事让我相信“精神力量”确实可以改善现实。
我非常喜欢老师在这当中做的分享，他将自己喜欢的艺术家，格言都陈列在办公室或者卧室，营造出和谐快乐的气氛，这样在工作时，他觉得也更有动力和乐趣。
听完我立刻想在办公室放上余华的书，提醒我自己不要忘记我的目标。
每一个人应该都会有一想到就让你热血沸腾的偶像，
有的人迷恋乔丹，
有的人超爱科比，
有的人怀念迈克尔·杰克逊，
有的孩子追星，
我认为只要你能够从你喜欢的人身上汲取到能量，那就让他们离你近一点，再近一点，这样小小的愉悦，能营造出一个你熟悉又喜欢的环境，何乐不为呢？
我在听课时，常常在弹幕里看到类似的评论，这也太鸡汤了吧！
在第二节课，老师在讲追求幸福时，我也有这样的感觉。
现实和理想有时候隔着万水千山，我们有理想，真的就一定能实现吗？
如果你的理想过于梦幻，当然是不可行的。
老师也举了一个鲜活的例子:有一个男孩叫泰勒，在他12岁时，身边有一个绝世美女丽娜，她14岁，他们两个差不多高，泰勒喜欢丽娜，可是丽娜周围全是“肤浅个儿高”的学长，那他该如何去做呢？
没有勇气告白的泰勒将这件事告诉了家里的“皮格马利翁”——母亲。
母亲鼓励他:“U can do it.”
于是泰勒鼓足勇气向丽娜表白了，但是丽娜很快拒绝了他。
在我们的现实生活中，我们经常遇到各种各样的不顺心的事情，离职找不到合适的工作，失恋，各种考试失败等等，
那些我们曾经抱有希望和很高预期的事情最后失败了，我们要怎么办？
听完课程的我，只有一种想法:“just deal with it.”
去面对，去处理，而不是逃避。
为什么？
因为去处理这些痛苦时，我们常常会发现现实的痛苦往往小于想象中的痛苦。
没有勇气上台演讲的你，去试一试吧。
没有尝试过的领域，去探索一下吧，
不擅长人际关系，试图去用自己的力量改变一下吧！
当然，老师给了四个有助于我们平衡理想和现实的方法:
1.更新你的主观想法。
如果你觉得一个人看起来很冷漠，试图和他打个招呼吧，也许他只是有点害羞。熟悉之后，也许你会发现他其实是个很有趣的人。
我们太容易主观臆断，这个时候不妨先不要过判断，通过行动不断修正自己的主观想法。
2.屏蔽某些客观信息
当你要考研时，选专业选到了心仪的，但是总是有声音说你选的这个学校不好，专业分数太高，竞争压力大，那你这时候不干了呗？
当然不是，你要学会屏蔽一些不利于你坚定信念的信息，专注于你的目标。
3.积极主动证实信息
简单来说，就是去寻找支持自己决定的有力现实，让自己不断相信目标的可行性。
4.创造新的现实
在我们还没有人能够登上月球时，我们不敢相信人类可以登月，在电灯没发明出来，我们不明白电能还可以转化为光能。
可是有人登月成功了。
有人经过了高于5000次尝试，发明了电灯。
我喜欢老师分享的一句话， 那些最成功的发明家和艺术家也是尝试最多失败最多的那群人。
因为他们敢于想象，敢于创造新的现实。
而你我，不过一颗柔弱的沙粒，为什么不趁着匆匆的一世，多做一些精彩的尝试呢？
在我所认识的朋友中，
有的人在参与各种各样的活动，不断丰富人生的阅历。
有的人健身，读书，跳舞，美妆，不断做出定量的规划，让自己各个方面都变得越来越好，
我很珍惜他们，也一直在靠近他们。
理想和现实如何平衡？
我的答案是:不断改变现实，靠近理想状态。
希望你也一样。
风乎舞雩