第1个回答 2022-07-09
1、我内向害羞个子矮,但是我依然能教积极心理学,因为我们需要注重的是信息本身而不是信息传播者。有的信息夸大其词却收效甚微(比如幸福人生的三个技巧),有的信息严谨有效却枯燥乏味(比如老师的学术论文),本课程主要是构建大众和象牙塔之间的桥梁,研究将理论如何运用到生活上。
2、每节课中间会有1-2min休息时间,我们需要安静🤫,去反思去内省,因为人在思考的时候,才会对刚刚学习的知识有更深层的理解。
3、积极心理学源自其他心理学研究。
4、仅仅接受信息 (infarmation) 并不够,解读转变 (transform) 比信息更重要,同样的客观信息,可以有不同的解读。充满感恩。快乐是由我们的精神状态决定的。胜利和失落,起起伏伏是人生的常态,虽然我们每个人都知道,但是我们没有怎么应用到实际中去。
5、要凿除限制我们的东西(对胜利的期待、焦虑抑郁束缚),做减法的人生比做加法更灵活。(心中的David)
6、常常问问题,处于好奇开放的状态,导致了成功与极度成功的区别;
7、文化差异固然有,但是文化共同性更多。
8、what is most personal is most general. 越是个人的东西越普遍。(多对内思考)我们必须记住对一个人深层本性的认识,同时也是对普遍人类本性的认识。(移情的来源)研究我们自己本性的东西更重要。
9、课程结束时,我想听到你们所做的变化是什么?
10、the best learning is teaching. 最好的学习是教。
1、研究消极情绪(愤怒焦虑抑郁)的文章:研究积极情绪(幸福快乐)的文章=21:1【心理学研究太多的黑暗面、消极面,研究太少人的潜能、健康、爱】,但是研究积极心理学依然有用⬇️
a:集中研究有用的东西至关重要,因为有用的或者集中研究的会成为现实;(如果有用,他就会在世界起更大的作用,对我们自身起更大的作用)
b:快乐并不是对痛苦的否定,快乐也不会解决痛苦(但是一个痛苦的人是无法快乐的)
c:预防至关重要,预防困苦可以通过专注于培养积极心态
2、这些课我们会学到许多方法,但是不会适合每一个人,我们需要学习-尝试-检测是否适合自己-继续/终止,再尝试别的-检测…;
3、“积极心理学的目标是促成一种变化,让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事,到同时建立生活中最美好的事。”
案例:为什么人们会失败?——为什么有些人成功了?即使面对的是不理想的环境?——积极方向的提问,得出了许多结论:【这些孩子都相信,事情会被圆满的解决,他们有信心,有意义感。】【虽然事情这次没有被解决,但是下次会被解决的】【他们会把目标集中在自己的长处上,了解我们擅长什么】【我们内心需要理想主义】【他们不是孤立的,他们有社会的支持。“我够能干,但是我也需要帮助。”他们有承认弱点的勇气】【寻找有用的社会支持】
问题才是突破点:问题导致改变,问题缔造现实。
【案例,几何图形】问题让你注意现实的某一部分。集中精力不总是好事或有益的,他会缔造一种现实。
【案例:如果我们在蜜月期后,只问“我们如何改善我们的关系?”会让我们只看到伴侣的缺点,和关系的缺点】
【案例:大多数人会问自己“我的弱点是什么?我需要改善什么?”要多问“我擅长什么?我的长处是什么?”】一个人只注重缺点时,会让我们忽略现实。
appreciate:感激;增值。感激会让好东西增值。
大量自信练习,欣赏每个人的潜力,停止抱怨别人,对自己的人生负责。
积极主动者要做的事:经历痛苦后——行动——承担责任——出去走走——认识别人——更多的希望和乐观(自我知觉理论)