积极心理学课程笔记总结

Question

如题所述

Answer 1

哈佛Tal教授的积极心理学课程，以其独特的视角和实践导向，引导我们理解幸福的真谛。课程核心理念是通过教导和自我成长实现真正的幸福，而非偶然的幸运。以下是课程的关键点和实践策略：

正和游戏</: 幸福是积极互动的结果，鼓励激励他人并促进自我提升。
情感接纳</: 摒弃完美主义，理解并接纳情感的起伏，学会感恩。
积极提问</: 以乐观的态度看待生活，终身学习，培养感恩的心态。
行动力</: 实践改变，形成积极习惯，提升自尊，促进心理成熟。
环境与责任</: 利用周围环境、他人的成功案例，以及个人对健康的投入。

课程内容涵盖广泛，从基础概念到应对逆境、个人成长与社会影响。例如，通过Marva Collins的故事，教授挑战宿命论，强调实际行动和有效性。积极心理学认为，幸福感并非恒定不变，而是通过提升个人基准线，面对挑战时保持乐观，来实现长期的幸福感受。

实践的力量</: 从Tal教授克服演讲恐惧的实例中，我们学到行动比语言更为关键，要克服非理性判断，学会感恩。
认知疗法</: 通过减少放大、缩小和虚构，保持在现实基础上，培养心理韧性。
冥想与现实创造</: 死亡冥想促使我们珍惜当下，给予自己和他人积极能量，塑造更美好的生活。

在课程中，我们学会了如何通过习惯和认知重构来实现持续的成长。例如，通过设定有挑战性的目标，培养积极的习惯，如每日写作总结，以提升自我认知和应对压力。

在工作与生活的平衡中，理解Job、Career与Calling的差异，追求的不只是完美，而是自我和谐和持续进步。运动和冥想成为情绪调节的工具，提醒我们适度追求，接纳不完美。

最后，课程强调心理成熟，灵活应对生活，通过实际行动展示力量，而非仅仅思考。无论是爱情、亲密关系还是自我接纳，都是积极心理学课程的重要组成部分，我们在实践中不断成长，共同创造幸福。