缓解痛经方法
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷,或者对肚子做艾灸,已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的,这些方法可以活血通络、行气止痛,可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分,所以痛经抽烟能管用,其实这种做法无异于饮鸩止渴,是非常危险的,严重的可能会造成失血过多,如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,另外多吃点发暖的食物,例如大枣,生姜和桂圆,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法,每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟,要始终保持水温,泡脚的时候如果出汗,不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉,这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用,只要气血通畅就不会痛经了。
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扩展资料:
女性经期是机体抵抗力较弱的时候,易受外邪侵袭。
日常生活中还应注意以下几点:
1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
2、规律作息,放松心情,不要过度劳累,更不要熬夜。
3、注意保暖,不穿露脐装,尽量不碰冷水。
4、注意经期卫生,保持外阴清洁。
5、适当做些舒缓的运动,比如瑜伽、体操等,因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
参考资料:/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳,缓解痛经">人民网-妙用药膳,缓解痛经
月经是女性最亲密的朋友,正常情况下每个月都会准时来临,可有些女性却因为月经的来临而感到特别的烦恼,因为每次月经来临都会出现痛经的情况,不但让女性承受了不必要的痛苦,而且工作和生活也受到了严重的影响,因此对于痛经的女性来说,找到缓解痛经的方法非常重要。
哪些方法可以缓解痛经呢?
1、 热敷
痛经大多是由于月经期间分泌前列腺素,导致子宫内的平滑肌痉挛和收缩导致的。因此痛经的女性可以通过热敷的方式缓解疼痛,因为热敷可以缓解平滑肌痉挛,最终起到缓解疼痛的作用。
2、 按摩腹部
痛经的女性也可以通过对腹部进行按摩的方式缓解疼痛。有些女性之所以出现痛经的情况是因为经血排出受阻导致的,而对腹部进行按摩则可以使小腹部的血液循环变得更加流畅,从而起到止痛的效果。
3、 多吃些温热的食物
有些女性会出现痛经的现象是因为宫寒导致的,因此在月经期间要多吃一些温热的食物,当子宫暖和起来的时候,痛经自然也能够有所缓解,因此月经期的女性要多喝些汤或者粥,比如排骨汤或者红枣粥和小米粥。
4、 服用维生素
经科学研究发现,女性每天摄取适量的维生素和矿物质,发生痛经的几率能够有所降低,因此痛经的女性在月经期间可以适当的补充一些微量元素和矿物质,比如吃一些剂量比较低的钙片。
5、 少喝咖啡
有喝咖啡习惯的女性在月经期间要尽量少喝咖啡,其次也要少喝茶并且少吃巧克力,因为这些食物当中的咖啡因、茶碱会使人出现神经紧张的情况,从而使经血的排出受到影响,最终引发痛经。
6、 月经前做适当的运动
大多数女性在月经来临之前会有一些不适感出现,比如腹部肿胀,此时可以做一些适当的运动,能够促进血液循环,使月经来临的时候经血能够顺利的排出体外,从而减少痛经的发生几率,但要选择低中强度的有氧运动,比如慢跑或者散步。
7、 服用止痛药
如果痛经的情况比较严重,而且通过以上几种方法都没有有所改善,那么则可以服用止痛药,一般止痛药会在20~30分钟之后起效,而且效果能够保持12小时左右,止痛药多少会对身体带来一定的伤害,因此如果疼痛可以忍受,尽量不要吃止痛药。
温馨提示
女性除了要找到正确的方法缓解痛经之外,还要找到引发痛经的具体因素,只有这样才能够进行针对性的预防或者针对性的治疗。经期剧烈运动或者受风寒侵袭也会导致痛经,因此月经期间不能够做剧烈的运动,也要做好保暖工作。此外精神紧张也会导致女性出现痛经的情况,因此在月经期间要保持情绪稳定,尽量使自己放松下来。另外子宫位置异常,也会导致痛经的发生,此时要到医院检查和治疗。
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