黑小麦的功效和作用

Question

如题所述

Answer 1

　　黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种，或称珍稀品种。下面就由我为大家介绍下黑小麦的功效和作用及营养价值，希望可以帮到大家哦。

　　黑小麦的功效和作用

　　黑小麦营养丰富，是具有保健功能的特色食品，也是一种很好的功能性食品。与其他食品相比，黑小麦具有明显控制血糖上升的效果，是糖尿病朋友的优秀食品，也是中老年人预防三高，瘦身减肥的优秀食品。

　　黑麦富含多种特殊保健成分,科学研究表明，黑麦具有促进健康、预防癌症和心血管疾病等多种保健功效：预防癌症，黑麦中含有的不溶性纤维本酚素，异黄酮以及微量元素硒，均具有明显的抗癌作用，经常食用黑麦食品可有效降低乳腺癌、前列腺癌和大肠癌等疾病的发病率;延缓衰老，黑麦中含有微量元素硒，可有效清除人体体内氧自由基，延缓机体老化;降压降脂，黑麦中富含可溶性黑麦纤维，可降低血糖，降低胆固醇，阻止脂质过氧化瓜，对高血压、高脂血症等疾病都有明显的防治作用;预防糖尿病。

　　有研究表明，黑麦面包的结构紧密并且湿度大，在人体内分解的速度较慢，只城要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡因此常吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的;促进发育，黑麦中含有大量人体不能自我合成的氨基酸，其中赖氨酸的含量是小麦含量的1.5倍，对于 儿童 生长发育不可缺少的组氨酸含量更是小麦含量的1.79 倍，多食用黑麦及其制品，可以促进少年儿童健康发育;护齿壮骨，黑麦中含有的微量元素氟是骨骼和牙齿的重要成分，经常食用黑麦及制品可预防龋齿和老年人的骨质疏松症等。

　　黑小麦的营养成分

　　黑小麦营养丰富，是普通小麦所不能比的。据测定：黑小麦粒中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素、食物纤维，大量矿质元素和稀有微量元素及PP碘。黑麦的蛋白质、脂肪、淀粉、干物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，人体必需而又不能合成的七种氨基酸都高于对照全国优质小麦，其中苏氨酸比普通小麦高35.56%，缬氨酸对比高66.07%，蛋氨酸对比高33.33%，亮氨酸对比高69.5%，苯氨酸对比高44.30%，赖氨酸对比高50%，组彼岫员雀9.30%。同时，对人体有利的各种矿质无素含量也很高，如铁和钾比普通小麦分别高81.4%和72.4%，是提高婴幼儿智力、脑受损的治疗、维护神经和肌肉的兴奋，调节酸碱平衡及碳水化合物代谢与合成所必需元素，钙比普通小麦高132.3%,是人体血将和骨骼中不可缺少的元素，对防止老年人骨质疏松症非常重要，磷比普通小麦高33.6%，是大脑及肝必需元素，是心血管的保护因子。锰比普通小麦高201.2%，被称为“生命之花”的锌含量为27.6%，维生素K比普通小麦高63.6%，而维生素K是人体生成凝血酶等因子不可少的重要元素。硒是人体健康很重要的示迹元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长，特别是黑小麦含有0.5PPM的碘元素，是 其它 小麦所没有的，碘是抑制甲状腺、乳腺癌，又确保婴幼儿发育正常的珍贵元素。

　　黑小麦的吃法

　　1.黑小麦馒头的做法

　　材料:黑小麦200g、中筋面粉300g、酵母6g、糖10g。

　　做法:两种面粉和糖混合,酵母与30度温水混匀;酵母水倒入面粉中;揉至三光后温暖处发酵,体积变成两倍大后按压无回缩就可以了;排气后整形;冷水上锅15分钟。

　　2.芹菜玉米鸡蛋饼的做法

　　材料:芹菜叶一点、玉米粒小半碗、黑小麦面粉四大勺、鸡蛋两个。

　　做法:将面粉和芹菜叶、玉米粒放入大碗中打入鸡蛋加盐、水拌匀至稀糊状。取出芹菜叶切碎(芹菜是头一天晚上洗净后放入冰箱滴)。平底锅放少油小火舀一勺蛋液放入锅中使蛋液在锅中均匀成饼。加少油待两面煎成黄色时装盘。食用之前可将饼卷起蘸番茄酱食之。

　　3.黑小麦乡村面包的做法

　　材料:黑小麦200克、富强粉300克、牛奶250克、无花果发酵水50克、盐4克、糖12克、橄榄油20克。

　　做法:黑小麦原粒洗净炒干;打粉后的黑小麦;用面包机和成面筋出结实的大膜边缘光滑,28度发酵1.5小时成两倍;用手按出大的气泡;折叠面团绷紧面团表面;发酵篮放好高粉,面团光滑的一面朝下放;加盖湿布室温发酵60分钟;倒扣用利刀割出十字纹路,烤箱上下火250度底层加一个烤盘中下层放烤网预热20分钟;加100毫升水放入面团再加100毫升水250度烤制15分钟,取出烤盘降至230度烤20分钟成熟出炉。

　　黑小麦与小麦的区别

Answer 2

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

黑小麦是一种粗粮食品，与传统白面包相比，它的营养成分更丰富，得到了越来越多人的青睐。以下是黑小麦的主要功效和作用。

1. 降低血糖：黑小麦中含有大量的膳食纤维和慢性碳水化合物，这些成分能够缓慢释放能量，加强肠道吸收和代谢，有助于降低血糖水平并稳定血糖。

2. 减肥瘦身：因为其高纤维素和慢性碳水化合物，黑小麦会带来长时间的饱腹感，从而减少人们进食的欲望，有利于控制体重和脂肪含量。

3. 预防心脑血管疾病：黑小麦中具有苯乙烯、锌等有效抗氧化剂，可以清除体内自由基，增强机体的免疫力和造血功能，预防动脉血栓、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。

4. 增强肠道功能：黑小麦中含有丰富的膳食纤维，这些成分可以促进肠道的蠕动、增加胃肠道液体的分泌和排出，还能吸附废物、防止便秘，以及预防痔疮等多种肠道疾病。

5. 延缓衰老：黑小麦中富含花青素、黄酮类化合物等多种抗氧化物，可以减轻外在压力对身体的伤害，提高身体活力，延缓细胞衰老和死亡，减少皮肤斑点和色素沉着。

6. 提高免疫力：黑小麦中含有姜黄素和其他类似物质，可以有效杀菌消炎，增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

总之，黑小麦的功效与作用非常广泛。它含有丰富的膳食纤维、慢性碳水化合物等成分，并具有抗氧化剂和有效杀菌消炎成分，可以预防多种疾病，如心脑血管疾病、肠道疾病、感冒等。此外，黑小麦还能保持身体健康并抗衰老，是一种值得推荐的美味健康食品。

以上是【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。

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