第1个回答 2023-02-12
冬天手脚冰凉的人,大部分都是因为气血不足引起的,有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢?我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说,吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说,就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物,因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋,黄豆,猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面,比如说三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油,山茶油,紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,深海鲑鱼油,钙镁铁铜等矿物质。
第2个回答 2022-08-27
冬天手脚冰冷的调理方法:
1. 做好全身保暖:外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服,做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时,手脚就能接收到更多的血液和热量,温度自然也就高起来了。
2. 多吃含铁食物:由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等,同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。
3. 日常增加运动:加强运动,跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说,大强度的运动可能不适合,建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。
4. 换鞋注意防湿:常常穿一双鞋,也容易造成鞋子湿,鞋子湿,脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋,换着穿,脚一定要保持干爽。
鞋、袜都不要穿得太紧,袜子也不要过厚过紧,不仅影响血液循环,还易导致脚出汗,从温暖的室内走入寒冷的室外时,鞋内湿气遇冷后,双脚会感觉更冷,而相对宽松的袜子则能透气。
5. 泡泡热水脚:除了日常生活的保暖,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚,用热水泡脚,加速血液循环,赶走体内的寒气,可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。
第3个回答 2022-09-24
如果冬天手脚冰凉,可以通过加强锻炼、注意饮食、使用药物、针灸等方法来改善,具体分析如下:
1.加强锻炼:通过加强锻炼来改善机体的血液循环,促进四肢末梢的血液循环,改善手脚冰凉症状。
2.注意饮食:在冬天,患者平时可以适量吃温补的食物,比如羊肉、大枣、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等,多喝开水,少喝饮料,避免暴饮暴食,养成健康的饮食习惯,一般有助于改善冬天手脚冰凉的症状。
3.使用药物:冬天手脚冰凉可能是阳虚引起的,这时患者可以在医生的指导下使用右归丸、四神丸、固本益肠片、附子理中丸、桂茸固本丸等药物来治疗,一般治疗效果较好;
4.灸法:针灸是用针具对人体特定部位进行刺激,或者以灸炷、灸草等在体表一定的穴位上烧灼、熏熨,利用热的刺激来预防和治疗疾病的方法。通过针灸可以促进局部组织的血液循环,起到温通经脉、调和气血等作用,也有助于缓解症状。