充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠问题的严重性,直接导致社会上亚健康现象的普遍存在,对我们的生活、工作、身体健康造成不可小视的损害。
睡眠质量差,睡不够:优质的睡眠,则是给大脑最好的休息时间。无论你睡多久,只要睡眠质量是好的,第二天你的精力就是充沛的。如果睡眠质量不好,那就算一天睡上24个小时也会觉得精力匮乏。
白天困乏,夜间精神:人体有很多器官是有一定时间规律的,比如大脑分泌激素,肝脏等多在夜间睡眠的时候工作,长时间颠倒睡眠对身体健康极其不利,容易影响到生物钟节律,加重肝脏负担和消化道负担等,夜晚的精神是对身体健康以及白天活力的消耗,同时也在逐渐消磨殆尽对待生活的激情。
多梦易醒:长期多梦易醒会导致脾气非常暴躁,攻击性变强,记忆力衰退,它对人精神和身体上的折磨是没有间隙的——入睡之后便是梦境不断,但时常半夜醒来,有时是噩梦的恐惧让自己在暗夜惊醒,又或是细小动静把自己吵醒。每一个多梦易醒的人,都在漫长的黑夜里体会过最焦灼的心情,感受过那份难以释放的压抑。
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当生活节奏不断加快,良好的睡眠日益成为真正奢侈品。睡眠障碍俨然成为当下的都市病,从被迫式熬夜到报复性熬夜、偶然性失眠到习惯性失眠、晚睡拖延症到神经衰弱患者,睡眠问题一层层恶化。
如何保证良好的睡眠?
如下6点建议:
1、不要在睡前做剧烈的运动或锻炼,不要过度娱乐导致兴奋,不要吃兴奋的食品,如咖啡,可喝热牛奶等助睡眠的食品;
2、创造一个良好的睡眠环境,如光线黑暗、无嘈杂声音、温度适宜等;
3、按时上床睡觉,保证规律的作息,固定时间睡觉和起床;
4、睡姿以侧卧为佳,四肢放松,不易打鼾,还有利于血液循环,保护肝脏;
5、睡眠方向,应头朝北脚冲南,顺应磁力线,利于气血顺畅,减少能量消耗;
6、合理膳食,科学搭配功能性营养品,改善睡眠,帮助身体机能运转;
除了如上的六大健康睡眠的建议之外,现代生物技术的研究成果对睡眠的改善则更为贴近问题根源——科学家们通过对干细胞研究的深入,发现细胞因子群参与免疫系统运作,是调控内分泌系统与神经系统的催化剂,为人类健康提供更大保障。常见的维生素与微量元素直接参与体内新陈代谢,供给大脑神经充足的营养,氨基酸可以改善中枢神经及大脑神经。
这些成分都能促进睡眠,进而补充人体的能量,增强自身抵抗力,使人体得到充分的休息,保证大脑、人体的器官的正常运行,且对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也极其重要。
而细胞里因子复合蛋白,富含细胞因子群、天然免疫蛋白、多种氨基酸、矿物质和维生素等成分,为人体干细胞和组织细胞提供必需的营养成分,开创性以口服形式补充细胞因子蛋白。