晨跑相对于夜跑更有挑战性，如果我们坚持晨跑一年又会有哪些变化，其实首先我们应该了解一下，如何才能养成坚持晨跑的习惯。
当清晨的一缕阳光出现在地平线上的时候，你可以能已经开始跑步了，初始的一切都很安静，只有自己脚步声、呼吸声和心跳声。渐渐会碰见迎面跑步的人，相逢一笑互相加油，渐渐人多、车多、天亮，喧闹重新大地和万物一同苏醒，我们也完成了晨跑，晨跑就是这么简单。
晨跑有哪些好处呢！
1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯
对于现在年轻人来说，早睡是不可能的，基本上很多人都12点左右入睡，如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时，这样你的身体很大脑才能得到充分的休息，可以让你更好地投入到晨跑中，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。健康规律的生活作息习惯就养成了。真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，所以我们不需要早睡。
2、让自己看着有精神更有活力
不是有人这样说过，跑步一小时多活一小时，虽然这句话有些夸大，但是它的意思是告诉我们，晨跑对身体有好处。因为：晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激发人的活力，让我们一整天都保持良好的精神状态。运动后再洗个澡整个人都是清爽又精神百倍的，像打了鸡血一样，带着满满的活力开始新的一天，这样别人看起来觉得你精神好有活力。
3、锻炼人的毅力
晨跑很苦他们要克服睡懒觉的诱惑，他们要克服冬天的寒冷，冬天的早晨更加刻骨铭心，即使中午跑，迈出家门也需要很大的勇气。当在每一个睡眼惺忪的早上，你说服了另一个自己不去听另一个自己的抱怨，硬着头皮出门起跑的时候，你的毅力都在升华，当你逐渐对这样的早上习以为常的时候，你就真的要比过去的你更加出色，你这是对毅力的锻炼，也是一种自我修行的过程。
当清晨的一缕阳光出现在地平线上的时候，你可以能已经开始跑步了，初始的一切都很安静，只有自己脚步声、呼吸声和心跳声。渐渐会碰见迎面跑步的人，相逢一笑互相加油，渐渐人多、车多、天亮，喧闹重新大地和万物一同苏醒，我们也完成了晨跑，晨跑就是这么简单。
晨跑有哪些好处呢！
1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯
对于现在年轻人来说，早睡是不可能的，基本上很多人都12点左右入睡，如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时，这样你的身体很大脑才能得到充分的休息，可以让你更好地投入到晨跑中，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。健康规律的生活作息习惯就养成了。真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，所以我们不需要早睡。
2、让自己看着有精神更有活力
不是有人这样说过，跑步一小时多活一小时，虽然这句话有些夸大，但是它的意思是告诉我们，晨跑对身体有好处。因为：晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激发人的活力，让我们一整天都保持良好的精神状态。运动后再洗个澡整个人都是清爽又精神百倍的，像打了鸡血一样，带着满满的活力开始新的一天，这样别人看起来觉得你精神好有活力。
3、锻炼人的毅力
晨跑很苦他们要克服睡懒觉的诱惑，他们要克服冬天的寒冷，冬天的早晨更加刻骨铭心，即使中午跑，迈出家门也需要很大的勇气。当在每一个睡眼惺忪的早上，你说服了另一个自己不去听另一个自己的抱怨，硬着头皮出门起跑的时候，你的毅力都在升华，当你逐渐对这样的早上习以为常的时候，你就真的要比过去的你更加出色，你这是对毅力的锻炼，也是一种自我修行的过程。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-07-20
并不是每一个人都可以天天坚持去晨跑，在晨跑的过程中，我们也会遇到许多的瓶颈困难在克服一个又一个困难，瓶颈的同时，我们的自信心也会得到明显的提高，我们会对未来充满希望，会感恩生活的美好，这对一个人的内在精神面貌是一种巨大的改变。
第2个回答 2018-07-20
只要我们每天坚持适量的晨跑，我们的精神会一天比一天好，因为一天之计在于晨，当我们早上晨跑时，我们整天都会充满活力，这对于我们工作学习是非常重要的，我们能够很好的提高自己工作和学习的效率，用同样的时间干更多的事情。
第3个回答 2018-07-20
其实只要我们每天坚持晨跑，我们的体力不仅会充沛，我们的身体免疫力也会增强！体力上的充沛，让我们能够轻松的应付工作和生活上的琐事。
第4个回答 2018-09-19
每天精力充沛，没有失眠，生活变的自律，身体越来越好，体型也好看了，跑步半年了
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