第1个回答 2018-10-26
首先是肺活量增加,心肺功能增强,因为人长期以来只用2/3的肺部呼吸,有一部分肺泡是不用的,只有深呼吸时才会用到,但跑步时需氧量大,就必须用整个肺部呼吸,这个过程俗称叫打开胸腔,对身体健康是很有好处的,可以上网搜下每天深呼吸的人比正常人的寿命长多少?但前期这个过程比较痛苦,可能会有胸腔疼痛的感觉,一周左右就能好了。
第2个回答 2018-10-26
每天跑五公里,如果是年轻人,没问题,精神得很,如果上了年纪,就算能跑,这种运动也不是太好的。跑步会增加血液循环,刺激全身机能,只要没达到机能损伤的地步,都是棒棒的,有人作过调查,长跑运动员平均寿命不比一般人的平均寿命长,应该还稍短些,按我个人理解,长跑对身体有可能产生损伤,这种损伤就象机械受力中的疲劳破坏一样,短时间内看不出损伤,重复受力次数多了以后,最后就会损伤了,长期的长跑运动应该是有可能对人体产生损伤的,但对年轻人应该没问题。
第3个回答 2018-10-26
整个人的精气神都好了,感觉年轻了许多,真是一种青春的体验,因为运动有助于血液循环,而且增强体力,所以感觉精力旺盛,感受健康,本人以前白天面对电脑工作时常颈椎酸痛,但每晚跑步回来哪里都不难难受了,我选择的是夜跑。
第4个回答 2018-10-26
最初我是早上跑,两圈下来就累的不行,心脏跳动速度见了鬼,脸通红,红过后就煞白一张,奥维德说,忍耐和坚持虽是痛苦的事情,但却能渐渐地为你带来好处,早上血糖太低,决定换成夜跑,耳机塞好听书或听歌,前一段是每天坚持半小时,可以跑的很慢,但绝不允许自己停下来,半年后,单次便可以跑上六公里了,停下来也不会气喘吁吁,不过我一向跑的很慢,耗时小时左右吧,跑完神采奕奕。