注意调节自己的情绪以及你对爱情的看法。
1、从根源上看到“用力过猛”的原因。
所以所谓“用力过猛”或是在感情中上头，就是这么一回事：一个人生活单调，时常寂寞空虚，突然出现了一个有好感的异性，就不自觉把他当作是一根救命稻草，希望能够带自己摆脱当下的困境，于是会对他有诸多的要求和期望，明明知道不合理但又是控制不住自己，时常被情绪支配导致结果越来越糟，如此循环。
很多人会说，缺爱就是缺乏自我，把自己的生活安排充实一点就好。我倒不这么认为，生活再充实，每天看起来很忙碌，但总有闲下来的那刻或是夜深人静依然会一遍遍质疑这究竟是否是自己想要的生活期待救世主来拯救，治标不治本。
2、不要让另外一个人彻底左右你的喜怒哀乐
爱情中用力过猛最缺乏的是从自身汲取宁静快乐的能力。她们的喜怒哀乐总是与外界挂钩且往往难以知足，别人对她好就开心，别人对她冷淡了就猜忌，没对象的时候想着找个对象，有对象了又去千方百计证明对方很爱自己，对方很爱自己了又嫌弃他哪哪还不好……人一旦把快乐寄托到别人身上，那么就注定难以幸福，因为没有人有永远提供你快乐的义务。
3、修心
修心，我个人的心得是首先在意识上能够有客观认知，要知道这世间的规律和常态，比如这世上没有绝对正确的恋人只有相对合适的，比如感情的进展不是取决于单方的付出，而是看双方的意愿，比如所有世事都可分两面，学着辩证去看待。
做自己该做的事，认可自己的现状。剩下的就是对于情绪的控制能力，培养以结果为导向的思维方式，在生活中具体的事件中有意识地去控制，养成习惯，再辅以冥想的方法反思固化。
恋爱是两个人的事，双方都觉得舒服才好呀，有一方不舒服就不能谈下去了。
所以以后要察言观色，注意对方的感受，有不知道的就多问问。
不管做什么事情都要把持一个度，过少亏，过多则溢。在恋爱的时候我们同样也要懂得这个道理，但是很多人他们虽然懂并且在其它方面把持的很好但是一到恋爱的时候就会用力过猛。这并不是什么很难堪的事，因为把握一个度也不是一件容易的事。特别是在感情方面，因为感情人在有的时候没有那么的理智。
如果在恋爱中用力过猛大概是因为这两个原因，第一个是因为没有搞清楚和对方恋爱的阶段进行到了哪里，第二种是太过患得患失。
第一种的情况在很多情侣之间都会出现，在不合适的阶段做了不合适的事，比如对方是个比较内敛的人刚在一起就要求有进一步的接触，这就是用力过猛。如果是这样的话，那么每次和自己的恋人在一起的时候就要仔细地想想两个人之间恋爱到了哪一步，然后再想想自己接下来的行为该不该出现。总而言之就是把握不了度那么就是要三思而后行。
第二种情况患得患失其实是对自己和对恋人没有信心的表现，然后为了让对方更加地喜欢自己很多时候做的事都用力过猛。但其实这是没有必要的，这样反而会削弱对方对自己的感情。为了应对这种情况，那首先就是要相信自己的恋人是足够喜欢自己的，不然两个人之间是不可能发展的。然后就要转移自己的注意力，不要让自己的精力都在恋人身上，这样恋人来说也是个负担。做到这两点之后应该就能改善用力过猛了。
你是说你太投入吧，这个就看你自己了，慢慢的就学会了控制，爱与被爱都是相对的。