心里就是平静不下来，心里老是紧张，恐慌怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

第一，知道自己紧张，告诉自己平静。很多时候，紧张的时候忘记了放松。第二，放松，可以深呼吸下，然后自然呼吸，去感觉，注意力跟谁自己的呼吸。这样，很容易就放松了，有个关键点，就是慢下来，行动慢一点，说话慢一点，打字慢一点。马上心平静。你可以试一下，马上就有效，注意去感觉，慢慢打字时候手指触碰键盘的感觉，心马上就平静。现在就可以试验。