久坐不动？背部酸痛缠上身，这几招让你轻松做自己！
工作压力越来越大，很多人都被工作这座山压得踹不过气来，加班？久坐不动？没有时间去锻炼？身体越来越差？这些问题成了当代职场达人的通病，每天脑子里面好像就只有工作！工作！工作！当你发现自己的身体出了问题想要去解决它时，却发现为时已晚！如何活出自己的精彩呢?如何轻松做自己呢?首先身体是第一要义，要勤锻炼，多运动，在休息时间来几组简单又有效的体式，然后你不在害怕酸痛，与颈椎疾病这些问题说拜拜了！
1.全莲花肩倒立
全莲花肩倒立体式难度系数中等偏上，只要是依靠肩部支撑的力量来保持身体平衡，对于特别严重的颈椎疾病患者千万别轻易尝试，长期练习这个体式能够增强手臂力量，消除背部脂肪，舒缓背部酸痛，让你得到放松！
A.平躺在地面上，双腿向前自然伸展，放松身躯，腹部呈收紧状态；
B.双手平放在身体两侧，头部支撑地面，背部撑直，双腿缓慢向上伸展，调整动作，手肘缓慢弯曲，手掌去紧握腰部两侧，以保持身体平衡；
C.吸气，利用手肘的力量将整个身体缓慢向上伸展，直至肩部支撑地面，背部垂直地面，左腿膝盖弯曲，小腿向前平行伸展，右侧脚掌放置在左侧膝盖上方；
D.均匀呼吸，动作维持30s,缓慢回到平躺状态，重复动作5次。
2.桥式
桥式变体相对来讲就是一个比较轻松的体式了，练习者长期练习这个体式能够放松身心，舒缓疲惫的身躯，在练习时注意腹部发力就能快速有效的燃烧脂肪，让你做最精彩的自己！
A.仰卧在地面上，背部撑直，放松全身心，头部略微往后仰，目光正视上方；
B.两手臂放置在身体两侧，双膝弯曲，小腿缓慢向身体一侧收拢；
C.手肘弯曲，手掌紧握两侧腰部，利用手臂的力量将整个身体缓慢向上抬直至大腿与地面呈60度；
D.挺胸，调节动作，维持30sc缓慢回到初始状态，重复动作5次。
3.反梨式变体
反梨式变体也许很多人并没有听说过，但是长期练习这个体式能够有效的舒缓背部酸痛，预防脊柱疾病，促进血液循环，激发大脑活力，让你的心情变的更加愉悦，活出自己最美的样子！
A.俯卧在地面上，双腿向后伸展，两脚掌距离一肩宽，均匀呼吸；
B.双手在身体两侧去支撑地面，上半身躯干缓慢向上抬起，身体向腿部一侧收拢；
C.头部放置在支撑物上，上半身躯干与地面呈垂直状态，手臂向上伸展，手肘与膝盖保持挺直状态；
D.脚掌略微踮起，保持身体平衡，维持动作30s,缓慢回到准备阶段，重复动作5次。
很多人其实处于一个非常迷茫的状态，不知道为什么而活，不知道到底在干什么！总是不满，总是抱怨，当你有这些焦虑的时候，停下自己匆忙的脚步，静下心来，练习一组瑜伽，也许你就知道你人生的路到底该怎么走了！