坐着太久腰酸背痛，有哪些方法可以消除疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

办公室一族都会坐久了觉得腰酸背痛，每工作一段时间就应该站起来伸伸腿，晃晃腰，伸伸手臂，捶打捶打身体部位。可以站起来活动一下，并且按摩一下腰，这些都可以消除疲劳。

每隔一段时间就应该站起来活动活动

经常在办公室里工作的上班族都会觉得如果这一天全坐着，那么就会腰酸背痛，特别疲惫。如果出现这样的情况，建议大家每隔一个多小时就站起来，你可以整理一下资料或者是去趟卫生间，这样就是给自己一个短暂休息。同时也让身体血液通畅一些，血液流动通畅，身体就不会有疲惫感觉。每隔一段时间就起来踢踢腿，晃晃腰，伸伸手臂，有的单位会在九，十点钟的时候，把大家召集在外面去做一个团队操，这样就可以帮助我们缓解腰酸背痛的症状。

站起来按摩一下腰

谁总坐着都会觉得很难受，总躺着也会难受，所以总重复一个动作肯定是不行的。虽然我们的工作很繁忙，但是也要注意营养和健康。坐久了就要找个理由站起来，按摩一下腰，双手放在腰上来回揉搓，这样就可以对腰起到一个按摩的作用，一定可以缓解疲劳。有的单位给员工们安装了按摩椅，大家如果觉得累了，可以上那里去按摩一下，这都是比较人性化的单位。如果我们没有这样的条件，可以买两个按摩捶，轻轻捶打后背和腰部，起到一个按摩的作用。

人在办公室里坐着，也要学会锻炼身体，在办公桌椅上可以来回转动脖子，晃动一下腰部，这些都可以达到健身目的。有个朋友他每隔一段时间就起来擦一下办公室的桌子，这样也可以起到活动腰部的作用，你们也可以试试。

Answer 2

首先，可以买一个靠垫或是坐垫，让自己能够坐得舒服一点；其次，要尽量保持正确的坐姿；第三，要经常站起来活动一下，做做伸展运动，活络筋骨；第四，可以去做做按摩。

Answer 3

这种情况可以选择一些瑜伽动作来缓解一下，比如说猫式拉伸。也可以选择按摩或者是针灸的方式，拔火罐的方式，都可以有效的缓解这样的酸痛还可以消除疲劳。

Answer 4

定期的休息。长时间的坐在同一个位置，就算是健康人也会出现疼痛感的，做坐一段时间休息一段时间才会缓解这种疼痛。

Answer 5

可以准备一个舒适的坐垫和靠垫填补出来腰部与椅子间的空隙缓解腰背疲劳，另外坐一个小时可以起来活动一下比如转一转腰拉伸一下手臂放松背部，或者工作一天回家让家人帮忙按一下背部和腰部也可以消除疲劳，泡个全身的热水澡也是非常解乏的。