跑步时，你是用鼻子呼吸的吗？

Question

如题所述

Answer 1

相信很多人都比较热爱跑步这项运动，一些人在选择健身的时候，每天都会早起跑步。跑步这项运动虽然不是很激烈，但却特别能够考验人的耐力。不仅仅是考验人们是否能够早起坚持，更是考验在跑步的过程当中是否会半途而废。其实我个人也有很多跑步的经历，无论是快跑还是慢跑过程，都挺让人煎熬的。

跑起步来会觉得自己心跳加速，步履艰难，呼吸都特别困难。最难坚持之时，会觉得自己头部缺氧，分外难受。不知道大家在跑步的时候，是用鼻子呼吸，还是用嘴巴呼吸呢？其实我个人对于跑步经验没有太多经验，所以每一次在跑步的时候，都会觉得自己呼吸不畅，大口大口地呼吸。

其实在跑步的时候，我们一定要学会调整自己的呼吸。否则在跑步过程当中，我们很难坚持到最后。之所以我们在跑步时应该用鼻子呼吸，是因为如果我们用嘴巴呼吸的话，很多灰尘和细菌就会通过口部进入我们身体内部，容易得呼吸道疾病。所以在跑步的过程当中，我们应该学会步伐和呼吸协调。有节奏、有规律的跑步，会让整个运动更加轻松。

如果在冬季的时候，我们在户外跑步，大口呼吸会让我们的口腔感觉到很干。所以我们要学会用鼻子呼吸，通过鼻子进入到冷空气会渐渐变暖，因为鼻腔内有丰富的毛细血管，所以才会将冷空气变得温暖一些。

用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、 气管炎 、腹痛等症状，所以我们在跑步的时候，尽量要用鼻子来进行呼气和吸气。

Answer 2

是的。在跑步的时候一般不会跑的特别快，会跑的特别的慢，有的时候就会拿鼻子呼吸。

Answer 3

跑步的时候，千万不要用鼻子呼吸。虽然鼻子呼吸可以缓解自己的体能，但是用鼻子呼吸你的吸的养料肯定是不够你肺部的供养的，所以最好用嘴巴呼吸是最好。

Answer 4

鼻子吸气。原因是用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。而用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以更加顺畅了。

Answer 5

是的，因为用鼻吸气，不但能够过滤空气中的灰尘，能够使寒冷的空气加温，避免刺激胃肠部引起不适。另外用鼻吸气，同时也能够为我们的身体提供稳定的氧气气流。