世界杯到想要熬夜看球不伤身要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

世界杯到！想要熬夜看球不伤身？这4大问题要谨记。

2018年世界杯已经开始。

在开启观赛狂欢模式的同时，要明白无论是对什么年纪的球迷来说，熬夜看球都是不小的负担。要想熬夜不伤身？这些观赛期间的自我保健小攻略，一定要知道！

关灯看球很伤眼

白天上班，晚上看球，眼睛得不到休息，轻则头晕目眩，重则视力减退。

如何解决：看球别关灯！灯光能减少电视荧屏对眼部的刺激。

姿势不对损肩颈

长时间保持一个姿势看球容易引起肩颈、腰椎疼痛。

如何解决：边看球边活动肩颈、四肢。中场休息时，适当做做拉伸，活动筋骨。

宵夜啤酒超伤胃

看球赛，总免不了宵夜。殊不知，烧烤、啤酒之类，高油高热量的食物会对肠胃造成刺激。

如何解决：避免过量饮酒；用果蔬干、坚果、牛奶替代辛辣、油腻的食物。

熬夜降低免疫力
除了伤眼、伤腰、伤胃，更麻烦的是熬夜会扰乱人体生物钟，从而造成激素分泌失调，免疫力下降，精神不振，易疲劳。如果此时不小心沾染细菌和病毒，人就很容易生病。

如何解决：夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极调整，白天要抓住午休机会，让身体尽可能恢复精力。与此同时，要坚持运动、健康饮食，必要时，可以服用保健食品，补充身体所必需的维生素、矿物质，提高免疫力。

更重要的是，如果免疫力下降，出现胸闷、心慌等身体不适症状，一定要及时就医，切不可硬撑看球。

来源：凤凰网资讯