今年的巴西足球世界杯6月12日开赛，7月13日决赛结束，共64场比赛。由于时差原因，比赛从凌晨3-4点开始，也有从早上6点开始的。如果全部看的话，确实需要一些毅力和体力。在这里，我想提醒大家，看世界杯要注意健康。下面给熬夜看世界杯的球迷朋友们一些建议。
成年人一般每天需要7-8小时的睡眠。睡眠不足会影响工作效率和健康。所以建议充分利用休息的时间，保证在不影响工作的情况下享受游戏。
1.晚饭后1-2小时，睡一会儿觉，晚上可以兴致勃勃的看比赛；
2.坐公交上班，公交车上闭眼；
3.自己开车上班一定要注意安全。如果睡眠不足，让老婆大人开车，可以利用汽车在路上“爬行”时间长的优势睡一会儿；
4.午饭后像猫一样午睡20-30分钟，补充晚上睡眠不足；
5.如果连续看球后体力不支，建议每周休息一天，恢复体力。不管老板是不是粉丝，请假应该不难。
不知道从什么时候开始，喝啤酒成了看足球比赛时的“伴侣”。尤其是你们几个一起看比赛的时候，啤酒是必不可少的。除了啤酒，饮料也是很多球迷看球的必需品，但有以下几点需要注意：
啤酒不能太有趣。短时间内大量饮用冰镇啤酒，会导致胃肠道温度下降，血流量减少，影响消化功能。严重时可引起痉挛性腹痛、腹泻等胃肠道疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝肾功能。一罐啤酒含有约110大卡的能量，相当于吃半个馒头。如果一晚上喝10瓶，相当于吃了很多馒头，长胖了。
少喝饮料，咖啡，浓茶。含糖饮料所含的能量也很高。一罐可乐的能量约为142千卡，一瓶橙汁饮料的能量为220千卡，相当于一个馒头。喝很多饮料也会增加体重。咖啡中含有咖啡因和一些香气成分，茶中含有咖啡因。过量饮用咖啡或浓茶会引起失眠，影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复。
建议多喝豆浆、牛奶、新鲜果蔬汁等白开水或清淡饮料，可以补充一些能量和维生素、矿物质。
除了喝啤酒，人们在观看足球比赛时还经常喜欢吃点东西，所以薯片、薯条等油炸食品就成了茶几上的必备物品。那么吃零食应该注意什么呢？
尽量不吃或少吃油炸食品。一般超市常见的大桶装120g薯片，含能量约662大卡，相当于三个馒头。有些朋友习惯边看电视边吃薯条和薯片。在他们知道之前，他们会高能量地吃很多。很快，他们就会看到——的“效果”，体重增长，腰围变粗。
熬夜看球不要空腹。你应该吃清汤，面条，混沌，少粥，不油腻的食物。也可以准备一些坚果。核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果中含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养物质，对健康有益，可以补充一定的营养。或者水果，切好的苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等。切成小块，并加入酸奶做成营养丰富的果蔬沙拉，可以为身体补充蛋白质、矿物质和维生素。
长时间坐在或躺在沙发上看球会使你的背部和颈部僵硬酸痛。足球是一项消耗大量能量的剧烈运动，这意味着场上的球员。坐在或躺在那里看电视消耗的能量很少。你可以试试边走边看电视。看比赛的时候，要时不时的动一会，来回走动。但是不要挡住别人的视线。看比赛的时候要一直深呼吸，注意自己的活动，模仿下面的运球和投篮动作。
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