一般来说，我们坚持“每天三餐”以满足能量的需要，“三餐”，如果你吃太多的热量，它很容易肥胖，但它不利于人类健康。通常，人体消耗的总热量相对恒定。如果您可以合理地调整饮食，请确保晚餐总数增加，人数可以减少人体的胃肠负担。它也更有利于人类营养的吸收和利用，对健康更有利。“少吃更多的饭菜”有三个好处，适合4个类别，营养吸收，更健康，所谓的“更少吃更多的饭菜”是确保同时进行晚餐的次数，即总卡路里的摄入量是恒定的。例如，每天调整三餐到4餐或5顿饭。
福利一，可以减少胃肠道负担
每天三餐，你需要吃足够吃的以满足能源的需求。如果你吃得太多，第一个胃压太大，从而影响了胃的蠕动，这不利于人类消化。减少饲料量，增加用餐的数量，以确保营养摄入量是恒定的，并且可以降低胃工作压力，并且身体的消化功能得到改善。
福利二，有利于血糖稳定性
通常，人血糖将在饭后1小时内快速上升，并达到峰值；饭后2小时，它将逐渐下降，一般可在3小时内恢复正常。饮食已满，如果胰腺分泌相对较弱，易于引起血糖上升，并且在3小时内无法恢复正常，影响人类健康。因此，对于那些与血糖不稳定的人，除了合理选择的食物外，您还可以选择少膳食，这对血糖稳定性更有利。
福利三，帮助保持身体
它相对较大，胃相对较大，所以它不利于减肥并保持身体。选择少吃饭菜，胃不会被支持，减肥和减肥也有益。此外，食物较少，你可以继续保持你的感受，从而减少“垃圾食品”，避免过度暴饮暴食的欲望。
福利四，适合选择“少吃餐”
第一，婴儿
刚出生的婴儿，通常用牛奶作为主食，更容易消化，所以这一般不超过3小时。即使您开始添加补充食物，因为胃肠功能尚未完成，也不建议吃得太多，间隔不太长。一般来说，白天不少于5餐，我应该在晚上吃2——3夜牛奶。
第二，老人
人体的老化导致胃肠功能的降解，因此每餐太多不合适。此外，大多数旧的血糖都是不稳定的，或不同程度的“三高”问题。食物也在柔软，轻盈，易消化，通常每天吃4顿饭。小吃可以吃适量的水果或坚果。
第三是孕妇
孕妇不应该吃太多，早孕（前三个月）不好，它易于呕吐如高妊娠，所以你也可以选择更少的食物，吃得更少的食物，更容易消化食物。在怀孕迟到的时候，宝宝每天都在增长。如果你吃得太多，你会增加腹部的压力，这不利于人体的消化和休息，所以你必须选择少。一般来说，你可以在白天吃4——5餐，你也可以在晚上吃一些食物，每次都有6——7。
第四，病人
无论是胃肠道疾病还是其他疾病，它都会影响人类营养的消化吸收函数。所以每次我吃饭，我都要是可消化的食物，吃更多的液体食物，不要吃太多，可以减少胃压，改善人体消化吸收功能，满足用餐的数量，满足人类的能量。满足人类的能量身体需求。
当然，对于强大的年轻人或青少年朋友，不需要少吃，少吃，特别是一些工作相对繁忙，而且没有更多的时间来花一天，保持一天三餐。应该指出的是，无论是少吃饭菜还是每天吃三餐，你需要遵循一定的法律，更定期的饮食习惯，对人体的新陈代谢越大。少吃饭菜，而不是当你想吃的时候，特别是老人。开发定期饮食习惯非常重要。