在现实生活中，有很多人都深受失眠的困扰，常常在半夜醒来也是其中一种表现。因为笔者有时候也经常地会在绫里二三点钟醒来，所以对于这种感受有很深的体会，有些人醒来了后就一直到天亮也睡不着，有些是醒来不久后还能接着睡，在这里笔者可以与你分享一下人格的经验和心得，有关醒来后可以更快地重新入睡，以及提高睡眠质量的一些好方法。
笔者个人的睡眠情况是这样，每天晚上都是要到11点多睡觉，虽然入睡很快但中间经常性的会半夜醒来，由于只睡了三四个小时，第二天还要上班，如果醒了就睡不着，肯定是不行的，因为第二天会很困没有精神，工作势必会受到影响。
这时一般会先上个厕所，躺在床上看一会儿手机，然后就接着睡觉，这时候你的脑袋一定不能去想事情，比如担心自己睡不着，或是想今天发生的事以及见过的人，你的脑袋一定要放空去专注自己的睡眠，选一种最能让自己放松的睡姿，个人比较喜欢侧卧，觉得更容易入睡。
实际上有些人醒来后，然后就一直睡不着，可能有几种原因吧，一是晚上睡得比较早，可能是八九点就入睡了，如果在凌晨三点多就醒，是很难就入睡了，因为像一些上了年纪的人，本身睡眠时间就不长，不可能还能像年青人一样可以睡个七八个小时。二是有些人醒来后，会胡思乱想，一会看看手机，一会又打开电视，七搞八搞的，人越来越清醒，结果会使你的睡意全无，就只能这样到天亮了。
所以一个睡眠不好的人首先要养成每天按时就寝的习惯，这样你身体的睡眠机制也会跟着习惯，中间即使醒来也不要担心，可以看会儿手机，但时间不要过长，一般半小时之内就要重新进入睡眠状态，在放松的状态下不要想任何事情，这样是可以重新入睡的。
笔者在这一过程中，发现了一个现象，就是自己在白天吃过一些具有滋补功效的食材，像是老鸭、燕窝、灵芝等，在晚上睡觉的时候就可以一觉到天亮，可能是这些食物具有安神助眠的功效吧，当然也不可能每天去吃这些东西，反正这些食物对笔者的睡眠有帮助，所以如果你也是在睡觉过程中容易醒来，不妨也试试去吃点补品，最方便的你就买一些灵芝切片，用养生壶去烧，平时就当茶饮，可以经常的喝。因为灵芝具有较好的抗衰老和改善神经衰弱的作用，它对中枢神经系统具有较高的调节作用，因此也就有了安神助眠的功效。