焦虑症睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可以通过改变生活方式来缓解症状，应该要每天制定睡眠计划，固定时间上床睡觉，另外要注意白天不要睡午觉，如果时间允许，可以在白天的时候多做一些有氧运动，做有氧运动能够使身体比较疲乏，有利于晚上的睡眠。另外，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，睡前避免喝浓茶、咖啡或者是饮料等。也可以在睡前进行深呼吸，改善焦虑的症状。

Answer 2

漫漫长夜，无心睡眠，本是人生最大的不幸，
奈何我们还加上焦虑，到底是焦虑导致失眠还是失眠诱发焦虑，这根本不重要了。
其实我们没比较纠结这个，我们要做的就是把我们的心安住，人类最大的恐惧就是对未知的恐惧，
所以失眠的时候，不知道是否对健康有害，是否对工作有影响，孕妈妈怀疑失眠是否影响婴儿，这都是未知的，所以我们担心，担心过度就会焦虑不安。
所以我们要坚信一个道理，失眠是无害的，失眠是正常反应，生活好，和失眠和谐相处。
这就是我们要做到的活在当下顺其自然。

Answer 3

你好，焦虑症睡不着可以使用热水泡脚的方法来帮助睡眠，注意水温要适宜，以免烫伤的发生，平时还可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助睡眠，自己不要擅自用安眠的药物，以免导致焦虑症的加重。