心情不好，压抑，情绪低落怎么办
现在人生活压力越来越大，每个人都有心情不好，压抑，情绪低落的时候，但长时间的情绪低落容易对自己的身体造成伤害或者影响家庭关系，比如：食欲不好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的感情，所以在心情不好的时候，要学会自己调节，尽量让自己开心起来，放松起来，以下个人总结的一些调整自己心情的方法，仅供大家参考。
情绪管理
方法/步骤
1/7
首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
2/7
做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
3/7
培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4/7
看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
5/7
宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
6/7
倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
7/7
旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。
现在人生活压力越来越大，每个人都有心情不好，压抑，情绪低落的时候，但长时间的情绪低落容易对自己的身体造成伤害或者影响家庭关系，比如：食欲不好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的感情，所以在心情不好的时候，要学会自己调节，尽量让自己开心起来，放松起来，以下个人总结的一些调整自己心情的方法，仅供大家参考。
情绪管理
方法/步骤
1/7
首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
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做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
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培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4/7
看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
5/7
宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
6/7
倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
7/7
旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-07
我也想要给你写一封情书 用七十年代的牛皮纸包住 字里话间不用太多矫情的词汇 也不用增加气氛的排比句 只是简单的陈述天气 季节 然后再慢慢告诉你 我是真的喜欢你
第2个回答 2019-04-06
在生命中，再无聊的时光，也都是限量版。所以，不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪！
挤不进的世界就不要硬挤，为难了别人，作贱了自己！留不住的东西就用力扔远一点，说不定碰到什么东西就又弹回来了！
有些事，挺一挺，就过去了。有些人，狠一狠，就忘记了。有些苦，笑一笑，就冰释了。有颗心，伤一伤，就坚强了。
第3个回答 2019-06-12
您好哦，情绪低落是心情不好的呢，您可以去做自己喜欢的事情转移自己的注意力，让自己心情好点放松点。
也可以和自己的朋友去吃饭吃小吃鸭~毕竟还是大部分人都是小吃货鸭嘿嘿嘿~
也可以和自己的朋友去吃饭吃小吃鸭~毕竟还是大部分人都是小吃货鸭嘿嘿嘿~
第4个回答 2019-04-19
我心情很低落,心情不好,很郁闷的英文：I'm in a low mood. I'm in a bad mood. I'm depressed. mood 读法 英 [mu?d] 美 [mud] n. 情绪，语气；心境；气氛短语： 1、in the mood for adj. 有情绪去做… 2、happy mood 快乐心情 3、in no mood 没有心情 4、subjunctive mood 虚拟语气；假定式 5、in bad mood 心情不好 扩展资料一、mood的近义词：spirit spirit 读法 英 ['sp?r?t] 美 ['sp?r?t] 1、n. 精神；心灵；情绪；志气；烈酒 2、vt. 鼓励；鼓舞；诱拐短语： 1、holy spirit [宗]圣灵（等于Holy Ghost） 2、in the spirit of 本着…的精神 3、olympic spirit 奥林匹克精神；奥运精神 4、national spirit 民族精神；国魂 5、in spirit 在精神上二、spirit的词义辨析： soul, spirit, ghost这组词都有“灵魂，心灵”的意思，其区别是： 1、soul 指超越身体之外，永远存在的无形的东西，即所谓灵魂，亦可作人解。 2、spirit 当指与body相对而言的所谓灵魂时，可与soul互换使用，但强调人的精神素质，也指神仙、精灵等。 3、ghost 普通用词，主要指死者的灵魂。
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