该睡睡：最好早睡早起，尽量别熬夜，工作忙就算了，别无聊玩手机到1点才睡。如果11点左右睡，正常早上7、8点肯定能起来。伴着朝阳起来，整个人精神状态会不一样。此外适当小憩，中午哪怕小憩十分钟，下午也会精神许多。
该吃吃：健康的饮食是身体的原材料，我坚信食补重于药补。健身也说“七分在吃，三分在练”。当然，吃的好并不意味吃的多、吃的贵、多吃肉，而是吃的健康科学有营养！推荐看些专业书籍，此文仅讲个人的饮食习惯。
荤菜：多吃牛肉，我现在尽可能吃牛肉，牛肉贵就少吃点。多吃鱼肉，鱼肉补脑，尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉，鱼肉普遍较便宜。羊肉虽然也不错，但我这不太好买。
素菜：多吃新鲜蔬菜，尤其偏好绿色和紫色蔬菜，例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。多吃新鲜蔬菜后，明显感觉新陈代谢比较规律。
1.运动 运动 还是运动亲身经历看到肌肉型男变成中年肥胖男 六块腹肌变一块 归根结底就是不运动这里的运动可以指：慢跑 散步 羽毛球 网球 篮球 足球 保龄球 等低投入运动也可以指：滑雪 冲浪 自行车 高尔夫 马术 瑜珈 登山 等高投入运动无论如何 关上电脑 约几个朋友 找一项喜爱的运动 开始练习吧题外话：卤煮最介意／中意的男性部位是：人鱼线 脚踝 胸肌不运动的男生 这三个部位一定丑
2.饮食前几天在微博上看到一条 男生普遍爱吃的食物 咖喱猪排 炸鸡 之类名列榜首换！个！东！西！吃！不！行！吗！丢掉你存的方便面 妙脆角 品客戒掉可乐 啤酒 香烟 槟榔多吃蛋白质含量高的肉类 卤煮以半年的牛肉／虾／鱼 辅以适量运动 练就了男生都十分艳羡的肱二 三头肌。。（上半身体型原因瘦不下来的）
可乐：不杀精 杀肌肉啤酒：从六块腹肌变一块的好帮手香烟：皮肤 牙齿 口气 都是致命伤槟榔：卤煮不和吃槟榔的人说话不是要你三餐吃沙拉 有规律 循序渐进地戒掉高脂肪 高糖分食品 你会越来越健康。
3.外用产品卤煮的一个男性朋友 其La Mer产品之多之全 另卤煮深感丫钱真毛不是每个人都得用人民币抹脸 学会挑选适合自己的洁面 保湿 定型 日常清洁产品 不娘 也不难有妹子的兄弟就委托妹子吧没妹子的兄弟 卤煮只能给你们推荐品牌 具体产品还是移步专柜洁面：倩碧的皂 没听说分男女 卤煮面霜用La Mer皂还是用倩碧 就是便宜又好使保湿：Biotherm Homme 没见过那么便宜又好使的lotion了！定型：TIGI好买 UNO便宜 GATSBY更便宜日常清洁：L'Occitane 花总推荐 必属佳品 在机场买白菜价。
着装这是保养的题外话 既然保养属于「外见」的一部分 着装也不能忽视@白墨 是我在知乎关注的男生中很会打扮的一位 他之前也有帖子提到过男生怎么穿衣服好看 在这里不赘述了 来谈谈每个部分占整体的比例发型：20%潮不潮流不重要 时不时髦不重要干净 清洁 不怪异 很加分面部清洁：20%一脸油光灿烂？中学生胡子拉碴？程序员吧定时剃须 蓄须的兄弟选择一个适合自己的须型坚持每天洗脸 有病早治 该看内科看内科 该看皮肤科看皮肤科着装：20%并没有你想象的那么重要不夸张 不邋遢 不特立独行已经谢天谢地了。
