国庆节收假了，七天的美好时光结束了，很多人都还沉浸在假期的快乐，没想到转眼又要上学或者上班了，心情瞬间不好咯。要想调节好自己收假后emo的心情，可以用以下的方法来试试:
首先，可以在朋友圈记录一下自己这个假期所拍到的美景或者遇见的趣事。一来能回忆一下这段时间的快乐，二来是能和朋友分享一下，能获得别人的点赞，甚至会和你讨论这些开心的事，问你更多的细节，这样你emo的心情就会消失。
再者，就是要在上班或者上学的空余时间，可以去跑跑步，运动运动，从而达到减压减负的效果。没有什么比出汗更容易调节emo，再不行，就邀请几个朋友一起去，还能互相调侃谁的运动天赋差。
最后就是在家里的调节方式咯。我们可以在emo的时候好好洗个热水澡，晚上整点小夜宵，喝着冰镇可乐，靠在沙发上好好看一部喜剧电影，何乐不为呢？没有什么不开心是吃一堆好吃的解决不了的，如果有，那就再吃舒服一点。这心情不就好了？
精神过于紧张等生理性因素导致，常见的克服焦虑的方式主要包括调整心态、调节生活习惯、放松身体等，建议广大人群根据具体状况适当选用：
1、调整心态：存在心理焦虑的人群首先需调整自身心态，避免过度思虑，积极面对生活中的困难；
2、调节生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可进行适当运动，如散步、跑步、游泳、爬山等，并适当到户外呼吸新鲜空气，有助于维持良好的身体状况，促进血液循环，从而起到缓解心理焦虑的作用；
3、放松身体：还需进行适当的休息，避免过于忙碌或劳累，可通过睡前用热水泡脚、泡澡，或结合适当按摩等方式放松肌肉，有助于消除身体疲劳，从而缓解焦虑；
4、松弛训练：通过深呼吸运动放松心态，深吸气，摒气数秒后缓慢呼出，调整呼吸，避免长时间思考感到焦虑的事情，使精神放松；
5、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好，缓解对同一件事情产生焦虑情绪；
6、加强倾诉：可将感到焦虑的事情与信任的加人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪。
此外，若患者还伴有恐惧、胸闷、气短，以及相关行为紊乱等症状，则表明可能患有焦虑症，建议患者及时前往医院就诊，以明确诊断。如确诊为焦虑症，需积极进行治疗，谨遵医嘱应用地西泮、硝西泮、阿普唑仑等药物进行治疗，并适当结合心理治疗、认知行为治疗，有助于从根源上改变自身认知以及行为习惯，缓解焦虑症状。
1.规律作息，补充睡眠
假期熬夜的快乐，干不掉生物钟混乱的emo，所以，节后把规律的作息还给自己，才能拥有对焦虑情绪说拜拜的底气！
合理安排起居、早睡早起、戒掉熬夜，让生物钟重回健康状态，自然元气满满！
如果实在睡不着，可以试试泡脚大法，疏通经络，治愈身心，快速入睡不是梦。
2.清淡饮食，健康生活
7天假期5场席，干饭人的假期就是这么充实，但过于高能的食物容易让消化系统不堪重负，为本就难过的节后综合症雪上加霜。
所以，要改变这种难受就必须调整饮食结构——节后饮食可以适当减少大鱼大肉含量，多吃蔬菜、水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维；
同时可以多喝水加速身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复正常运作。
3.坚持运动，身心舒畅
除了规律作息、健康饮食，适量的运动也是恢复元气的最佳选择，抽空打打球、游游泳，或者慢跑、瑜伽，流流汗让身心舒畅，减少无助感。
还能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，让大家可以迅速找回状态。
4.制定目标，完成计划
节后上班，总感觉自己的大脑被格式化了，连眼神都透露着新生儿的迷茫，这种无从下手的焦虑，到底咋治愈？
心理咨询专家建议，量化工作是不错的选择。
制定细节化、具体的目标，逐次完成每一小步，用实现目标的成就感和幸福感，赶走节后综合症的焦虑和低落，简直不要太对症！
另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或茶提提神，有条件的小伙伴可以浅睡个午觉，给自己充充电，或者晒晒太阳，补充能量。
国庆假期刚刚结束，大家又要面临着打工生活，很多人在7号晚上感到惆怅、纠结。有3种方法可以疏解这类情绪。
一、适量运动
可以进行适量运动，运动时会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质会使大脑感到兴奋，所有运动都可以有效提高人的积极情绪，如快乐、满足；减少消极情绪，帮助缓解紧张和焦虑。
二、艺术调试
当我们心情不好的时候，听一会音乐，心情会有好的转变。当我们感到难过、焦躁时，不妨听一会音乐，追寻一个宁静、欢快的世界。也可以用绘画进行情绪调试，当我们绘画时，会将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来。同时在绘画的过程中，我们身上的负能量会得到释放，身上的压力会得到疏解。
三、保证睡眠
每天7-9小时的睡眠可以保障醒着的时候，你更有效率、更有创造力，也会更开心。学会科学规划睡眠时间，睡眠最重要的是保持规律性。
勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
我们拥有记忆这一功能，并不是要我们什么事情都要记住，不快乐的事情我们可以选择忘记，只要记住开心的事情，你就会发现，原来世界是如此的美好，而不必烦恼，整天生活在苦恼中。
日常饮食要注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，它可剌激大脑产生血清素。另外，食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。比如最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。
跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。
要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。比如要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，选择能使心情愉快的色调；要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，如果每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。尤其是有季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。可以去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点感觉良好的事情，坏心情就会成为随风而去。