夏天温度升高，很多地方都是再现了最高温度，让人们真真切切的感受到了夏天的炙热。很多网友都说“自己在夏天睡不好”，引发了深思：为什么夏天容易睡不好呢？这到底跟什么有关？
为什么在夏天容易睡不好？
过分午睡。全国多地陆续发出黄色高温预警信息，白天温度非常高，这个温度可以达到40℃。在高温条件下，白天又很容易犯困，适量午睡会减少身心疲惫，为下午储存更多的精力。很多人白天喜欢贪睡，晚上自然就睡不着了。
夏天温度高，容易出汗，还容易导致精神兴奋。夏天温度很高，当温度超过25℃时，人们都神经系统就会比较兴奋，是难以入眠的。很多人在夏天都要借助空调或者是风扇才能让人更好的入睡，深夜时温度可能就会相对来说比较低，影响人们的睡眠质量。夏天人们也很容易出汗，皮肤上有一种黏糊糊的感觉，让人们更难以睡觉，觉得心烦气躁。
夏天蚊虫多。夏天的蚊虫是特别多的，特别是周围有森林或者是小溪，蚊虫进入房间之后就会嗡嗡作响，甚至还会饱餐一顿。在这种情况下，是非常影响人们的睡眠质量的，莫名的就会感觉到急躁！
昼长夜短。夏天人们的生活作息有着一定的改变，在傍晚时都会选择出去散步凉快一下，有时候甚至还会给自己加餐。在睡前保持过分兴奋，很容易影响人们的睡眠质量的。
很大一部分原因是在于人们的心态。
很多人在夏天都会莫名的心情烦躁，也会胡思乱想，感觉到自身更多的压力。很多人觉得夏天天气很热，影响了自己的生活和出行，就会感觉到莫名的心烦气燥。夏天睡眠质量不好很大一部分原因在于人们的心态，人们夜晚胡思乱想，导致自己压力升高，就更难睡着了！
这主要是跟夏天的气候环境有关，特别是对于南方地区的小伙伴来说，因为夏天的气温一般会比较高，所以很多人的睡眠质量可能会因此而受到影响。
每当夏季来临的时候，有些人总会出现各种睡眠问题，有些人的睡眠时间会非常短，也有些人会出现难以入睡的情况。不管是何种问题，我们需要去分析自己为什么会睡不好，同时也需要尽可能多去创造睡眠的有利条件，千万不要因为睡眠质量的问题而影响到自己的正常工作与学习。
夏天睡眠不好主要跟气候环境有关。
这个道理其实非常简单，当夏季来临的时候，天气的温度一般会比较高，空气的湿度也会比较高。因为现在的天气一般会显得比较闷热，这个环境本身也会让人感到非常不舒服，所以很多人会出现睡眠质量不好的情况。特别是对于那些生活条件比较差的人来说，因为很多人身边并没有空调和风扇，所以他们在夏季会经常受到蚊虫的干扰。
睡眠质量跟一个人的个体情况也有关系。
除了外部环境的问题以外，因为每个人的身体情况都不相同，所以大家的睡眠质量也不一样。对那些心情比较紧张或烦闷的人来说，因为他们的心态相对比较压抑，所以他们很难在短时间内进入深度睡眠的状态，很多人的身体状态也会存在一定的问题。
与此同时，如果一个人在夏天经常开空调的话，长期待在空调房里可能会导致我们出现不同程度的空调病，空调病的问题会导致我们的睡眠质量变差。在条件允许的情况下，我们需要每隔半个小时到两个小时左右开窗通风，通过这种方式保持空气的正常流通，这个方式也可以帮助我们提高睡眠质量。
相对比冬天来说，夏天的失眠的人数能够多一些，夏天的天气非常炎热，这会导致很多人睡觉的时候，由于身体的燥热产生失眠的情况，再就是人们的精神压力过大比较紧张，或者是心情不好的时候都可能会导致睡不着失眠的情况发生。
相对比夏天其实我更喜欢冬天，冬天虽然寒冷，但是我们拥有很多取暖的方式，而夏天虽然天气炎热，但是降温的方式很少，并且不合理的降温，还会导致我们身体产生其他疾病，夏天每天身上都是粘乎乎的出一身汗体表，给我们的感觉就会影响我们的心情和睡眠质量，身体燥热就是很多人为什么睡不着的主要原因之一！因此，想要促进加强我们的睡眠速度，可以在我们进行入睡的一个时间段，利用空调或者其他降温的东西来达到我们短时间内体温的降低的目的，又或者我们可以在睡眠的这个时间段全程保持室内的温度较低。
有的专家说，夏季容易失眠的原因，是因为夏季昼长夜短专家表示，强烈的阳光照射会，导致褪黑素减少分泌，但是褪黑素是人体天然的助眠因子，这种成分的分泌减少就会降低我们的睡眠质量，当我们觉得很长的一段时间都难以入睡，我们就要考虑是否需要补充褪黑素！但是不管是什么物质需要进行补充，我们都应该听从专业人员的建议，因为毕竟只有睡眠充足，我们做工作才会更加认真。
生活中，我们要远离我们的手机，因为如果晚上我们交手机一直放在枕头边上的话，也可能造成我们长时间的睡不着觉，因为我们内心总计划着要去玩手机，所以睡觉之前不要长时间玩手机让我们的大脑处于兴奋状态！
