长期久坐都有哪些危害？要怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

长期久坐有以下这4个危害，一定要抓紧改掉久坐的习惯：

1、长期久坐会导致血液循环变差

长时间久坐的人，身体的血液循环就会变得很差，那么在这样的状态下就会出现脑供血不足，会产生头晕以及精神不振，乏力等情况，在你长时间久坐之后如果起身，还有可能出现晕倒的情况。身体血液的循环变差之会导致记忆力出现减退，然后集中力得不到集中，并且还会出现焦虑的情况。

2、长期久坐会让脊柱受伤

时间久坐的人挤住得不到活动，那么肌肉一直会出现僵硬的状态，因此脊柱就会受伤。很容易患上颈椎病或者是腰椎间盘突出，这对于身体健康的影响是非常大的。并且对于骨节也是会有损伤的，也会压迫到血管。当这些疾病产生了之后，对于身体健康的影响是很大的。

想要改善久坐带来的健康影响，就要做好下面这2件事：

1、头部向后仰

长时间久坐，人的头一直是向下低的状态，那么当我们的头顶以及后背就会出现肌肉紧张的问题，因此这个时候我们可以试着将头部向后仰，然后手向上伸，这样我们的肌肉就会得到拉伸，重复几次这个动作不仅可以缓解久坐的疲劳，还能够让脊椎变得更舒缓，这样就可以改善久坐带来的不适感。

2、经常伸懒腰

很多人在办公室工作的时候，一整天都是长期久坐的状态，可是这对身体健康影响确实很大，想要缓解这种状态，适当的时候就要伸懒腰，在伸懒腰的过程当中，身体的肌肉都会得到拉伸，然后再配合深呼吸，这样身体就会得到很好的放松，会缓解久坐带来的身体不适，在伸懒腰的过程当中要左右进行拉伸，然后脚掌也可以垫起脚尖，就可以能够很好的缓解久坐带来的苦恼。

Answer 2

会影响到身体的代谢，可能会得痔疮，也可能会导致脂肪肝，可能会导致三高。一定要适当的进行运动，可以做平板支撑。

Answer 3

可能会压迫到你的腰椎神经，可能会导致肥胖，也会影响到血液的循环，有些女性会痛经也会导致便秘。要适当的进行运动，并且也要适当的练瑜伽，加强运动。

Answer 4

长期久坐特别容易导致腰椎疼痛，也会影响颈椎，屁股会特别的大，会有小肚子，身体看起来非常的臃肿，如果是女性的话也会导致痛经。在下了班之后可以选择去跑步或者是游泳，可以活动自己的身体。