长期久坐有以下这4个危害,一定要抓紧改掉久坐的习惯:
1、长期久坐会导致血液循环变差
长时间久坐的人,身体的血液循环就会变得很差,那么在这样的状态下就会出现脑供血不足,会产生头晕以及精神不振,乏力等情况,在你长时间久坐之后如果起身,还有可能出现晕倒的情况。身体血液的循环变差之会导致记忆力出现减退,然后集中力得不到集中,并且还会出现焦虑的情况。
2、长期久坐会让脊柱受伤
时间久坐的人挤住得不到活动,那么肌肉一直会出现僵硬的状态,因此脊柱就会受伤。很容易患上颈椎病或者是腰椎间盘突出,这对于身体健康的影响是非常大的。并且对于骨节也是会有损伤的,也会压迫到血管。当这些疾病产生了之后,对于身体健康的影响是很大的。
想要改善久坐带来的健康影响,就要做好下面这2件事:
1、头部向后仰
长时间久坐,人的头一直是向下低的状态,那么当我们的头顶以及后背就会出现肌肉紧张的问题,因此这个时候我们可以试着将头部向后仰,然后手向上伸,这样我们的肌肉就会得到拉伸,重复几次这个动作不仅可以缓解久坐的疲劳,还能够让脊椎变得更舒缓,这样就可以改善久坐带来的不适感。
2、经常伸懒腰
很多人在办公室工作的时候,一整天都是长期久坐的状态,可是这对身体健康影响确实很大,想要缓解这种状态,适当的时候就要伸懒腰,在伸懒腰的过程当中,身体的肌肉都会得到拉伸,然后再配合深呼吸,这样身体就会得到很好的放松,会缓解久坐带来的身体不适,在伸懒腰的过程当中要左右进行拉伸,然后脚掌也可以垫起脚尖,就可以能够很好的缓解久坐带来的苦恼。