第1个回答 2019-07-05
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
第2个回答 2020-03-17
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,另外要记住
少吃多运
动多喝水少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物,晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7
到8斤呢,绝不会反弹哦
祝;早日减肥成
功
第3个回答 2019-05-10
减腿的方法``恩``平躺在床上``腿在空中蹬自行车``坚持60下``
还有平躺在床上``腿抬起来`~~落下去~~抬起来~~落下去```每天30下足够
2`3星期内绝对见效
或者``我想想昂```
对了``
可以买本瑜伽书哦``
不贵``还很实用~!
第4个回答 2019-05-01
只要少吃多餐
多运动
既健康又起到了减肥的作用
但是一定要坚持才有效