有没有了解过什么是健康睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

最近追求健康睡眠到的话题很多，健康睡眠不仅是一种时尚，更多地体现出人们对健康生活的追求。人的睡眠周期分为：假睡阶段、浅睡阶段、沉睡阶段、深睡阶段、快速动眼阶段。
什么才是健康睡眠，专家认为人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成人7个小时。
睡眠质量与人的心理和身体健康息息相关。
网上睡眠专家认为睡眠时间一般应维持7至8小时，但不强求，应视个体差异而定。对入睡时间、睡眠环境、床上用品，都有严格规定和要求。

Answer 2

你好！
健康睡眠是指入睡快，深度睡眠不做梦。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

Answer 3

健康睡眠就是睡醒后，人的状态比较好，没有困顿，不会有没精神的情况出现。“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。要睡得舒适安稳，原则上要具备五个条件：一是光线。就寝时最好看不到任何光线，应选择柔色或暗色窗帘。二是温度。室内温度保持在22℃最理想。冬天以19℃为适宜。三是空气。室内空气应保持清新。四是饮食。睡前不要吃过多的食物。五是环境。卧室内应保持安静。

Answer 4

我了解过健康睡眠，健康睡眠包括生理状况的复原，调节生理的内分泌系统，调节生理时钟记忆系统，健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。

成年人应该有8小时的睡眠，而且有完整的睡眠时间，在睡眠过程中，一定要有深睡眠，才能真正恢复体力、精力。老年人由于各种各样因素的影响，如器官衰竭、血管硬化等，保证6-7个小时睡眠即可。要保证充足睡眠，恢复体力，恢复抵抗力，才能有健康的身体，才能有质量的生活和工作。

Answer 5

健康睡眠　睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况, 人的睡眠周期. 　　1、假睡阶段 　　2、浅睡阶段 　　3、熟睡阶段 　　4、沉睡阶段 　　5、深睡阶段 　　怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 　　睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 　　冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。　 　　由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。 　　顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。 　　眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .　 　　.睡眠不好怎样区分为好与不好呢？ 　　初入熟睡时间<30分，熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例<36.4%，做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究. 　　睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、阻丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸. 　　引起的疾病:免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退 血液循环系统 当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间 .超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡