节气养生食物速查。
1.立春（2.4—2.19）：建议：增辛少酸养肝脾。
大葱一健脾开胃。
芹菜一利小便消肿降低血压。
茼蒿一养心润肺化痰降低血压。
牛肉一补脾胃补气血强筋骨。
菠菜—通便清热除烦养血滋阴。
黄豆芽一淡化雀斑预防动脉硬化。
2.雨水（2.19-3.5）：建议：预防上火护肝脾。
莲子一清心安定滋养补虚。
菊花一清热散风平肝明目（饮）。
玫瑰一解郁散瘀美容养颜（饮）。
小米一健胃祛湿很适合胃虚者。
菠菜一清热除烦通便养血滋阴。
南瓜一健脾养胃养血润肺止喘。
3.惊蛰（3.5-3.20）：建议：巩固免疫宜清淡。
梨子一清肺化痰润肠通便。
薏米一祛湿美容预防脚气。
香蕉一-润肠通便减轻压力。
豌豆一补中气利小便止腹泻。
海蜇一清肺清肠化痰增加免疫。
黑米一明目滋阴养肾清肝润肠。
4.春分（3.20-4.5）：建议：预防干燥健脾胃。
大枣一补脾养血安定。
银耳一滋阴润肺养胃生津。
党参一补中补气健脾益肺。
香菇一健脑益脑增强免疫。
菜花一清热利小便提高免疫。
鲤鱼一补充蛋白质预防动脉硬化。
5.清明（4.5-4.20）：建议：预防流感吃野菜。
芦荟一既美容又润肠。
荠菜一凉血止血清热利小便。
燕麦一减肥护发降低胆固醇。
草鱼一开胃抗衰防治心血管疾病。
黄芪一预防感冒超好的补中气之药。
茼蒿一预防痰热咳嗽肝热头昏目眩。
6.谷雨（4.20-5.5）：建议：防湿邪祛春火。
冬瓜一利小便清热解暑。
香椿一抗衰老补阳滋阴。
黄瓜一减肥美容降低血糖。
豆芽一热毒解酒毒利三焦。
海带一平喘排出废物消痰利水。
土茯苓一祛湿利关节排出废物。
7.立夏（5.5-5.21）：建议：增酸减苦重养心。
醋一保护血管解暑开胃。
木瓜一舒筋活络和胃化湿。
杨梅一止泻抗感染抗氧化。
豆腐一补充蛋白预防老年痴呆。
丝瓜一清热解毒护肤养颜利于健脑。
鸭肉一滋阴清热增加食欲（特适合上火者）。
8.小满（5.21-6.6）：建议：健脾化湿吃苦/鲜。
黄瓜一清热利水解毒消肿。
薏米一补肺清热健脾益胃。
绿豆一抑菌抗过敏清热解暑。
樱桃一祛湿调中补气提高免疫。
9.芒种（6.6-6.21）：建议：宜食清淡祛暑湿。
绿豆一暑热烦渴水肿。
马齿苋一清热保护血管壁。
西瓜一缓解肾炎利小便降压。
茭白一解酒利小便补虚健体。
10.夏至（6.21-7.7）：建议：清心解暑健脾胃。
绿豆一暑热烦渴水肿。
马齿苋一清热保护血管壁。
西瓜一缓解肾炎利小便降压。
茭白一解酒利小便补虚健体。
苦瓜一凉血解劳清心明目解毒。
猪血一清肠胃养血养心镇惊止血。
11.小暑（7.7-7.23）：建议：祛湿热防腹泻。
丝瓜一清热化痰止咳平喘。
黄鳝一补血养气温阳益脾。
番茄一减肥防晒生津止渴。
海带一瘦身消除乳腺增生。
12.大暑（7.23-8.7）：建议：防中暑冬病夏治。
姜一开脾健胃止呕解毒。
李子一促进消化造血功能。
莴笋一清胃热清热利小便。
甲鱼一滋肝补肾养气补虚。
13.立秋（8.7-8.23）：建议：多酸少辛祛暑热。
藕一益气力清热去火。
芝麻一护肤美肤护发美发 。
田螺一解毒养肝治疗狐臭。
黄豆一抗衰老增强大脑活性。
柠檬-化痰清热解暑生津止渴。
批杷一降胃止呕润肺止咳延缓衰老。
14.处暑（8.23-9.7）：建议：增咸减辛养脾胃。
梨一润喉生津润肺止咳。
石榴一防治腹泻生津止渴。
西洋参一补而不燥滋阴补气。
葡萄一补气血益肝肾抗衰老。
15.白露（9.7-9.23）：建议：宜吃酸以养肝。
玉米一促代谢降胆固醇。
杏仁一止咳平喘润肠通便。
木耳一补气养血预防结石。
蘑菇一镇痛止咳通便排毒。
16.秋分（9.23-10.8）：建议：多吃维C水果。
甘蔗一清热生津止渴。
木耳一润肺凉血补气养血。
红薯一补虚乏益气力健脾胃。
芡实一利湿通经络补肾固精。
苹果一促进消化吸收辅助减肥。
柿子一解酒健脾开胃润肺生津。
17.寒露（10.8-10.23）：建议：滋肺阴润肺益胃。
白果一敛肺气治喘嗽。
板栗一补脾胃强筋健骨。
柿子一凉血止血缓解便秘。
土豆一和中养胃宽肠通便。
18.霜降（10.23-11.7）：建议：宜蒸煮炖少煎炸。
枸杞一滋肾润肺调节免疫功能。
鸡肉一.暖胃生津调理女性体虚。
洋葱一降血压预防血栓预防感冒。
牛奶一补虚损生津润肠治便秘。
19.立冬（11.7-11.22）：建议：养藏温补多喝水。
羊肉一调补气虚温中暖下。
白菜一生津养胃消脂减肥。
桂圆一补益心脾养血安定。
榛子一补养病体调整血压。
葵花子一安定情绪预防泻痢。
胡萝卜一益肝明目通便消食。
20.小雪（11.22-12.7）：建议：滋肺阴润肺益胃。
白萝卜一消积滞化痰止咳。
鲫鱼一健脾开胃利水消肿。
芥菜一明目通便驱除疲劳。
腰果一消除疲劳养颜抗衰老。
21.大雪（12.7-12.22）：建议：宜蒸煮炖少煎炸。
猪肝一保护眼睛增强造血功能。
辣椒一发汗温中健胃散寒燥湿。
小白菜一润泽皮肤延缓皮肤衰老。
猴头菇一养脾护胃补充优质蛋白。
22.冬至（12.22-1.5）：建议：积蓄能量适当进补。
红糖一养血暖胃缓中止痛。
芹菜一清热除烦平肝降压。
羊肝一-促进代谢调理气色。
大蒜一降糖杀菌清理肠道。
驴肉一开胃消食补气养血。
糯米一止汗补虚养血健脾暖胃。
23.小寒（1.5-1.20）：建议：补气润燥多喝粥。
当归一调经止痛润燥滑肠。
扇贝一滋阴养血养肾调中。
桂枝一发汗解肌温通经脉。
葱白一发汗解表通达阳气
24.大寒（1.20-2.4）：建议：吃温性食物驱寒。
紫办一发表散寒。
小米一养肾气滋阴养肺。
韭菜一利于养肾健胃提神。
豆腐一清热润燥补脑健脑。