第1个回答 2020-11-18
立冬
表示冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其暖背、暖足，睡前温水泡脚。
冬季是进补的好时机，但也别盲目进补。不妨多吃些富含碳水化合物和蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及补充维生素和膳食纤维的薯类。
小雪
表示降雪的开始，进入抑郁多发的季节，可多吃些香蕉、菠菜、以及复合性的碳水化合物改善心情。
多吃三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。黑荸荠蛋白质和碳水化合物含量丰富，有清泻内火的功效。黑豆蛋白质含量高。
大雪
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。
大雪过后是冬令进补的最佳时机，适时地配合喝“八珍汤”来调养。由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，到药店按剂量抓好，炖鸡肉就可以。
冬至
冬至开始，进入“数九寒天”，北方有吃饺子、吃馄饨等习俗，南方则吃汤圆、米团、长线面。
冬至经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓，以微微发热为度。还可以揉劳宫穴和内关穴，这两个穴都属于心包经上的穴位，具有温养的效果。
小寒
二十四节气中最冷的节气，“三九天”就在小寒内。养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时，使身体内的阴阳平衡。
温补熬碗南瓜山药粥， 南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。
大寒
大寒是二十四节气中最后一个节气，要防“五寒”。①防颈寒：戴围巾穿立领装；②防鼻寒：晨起冷水搓鼻；③防肺寒：喝热粥散寒；④防腰寒：双手搓腰暖肾阳；⑤防足寒：每晚热水泡脚。
艾灸时，可以绕神阙穴（肚脐）周围灸15分钟左右，使神阙及关元穴、中脘穴、天枢穴、大横穴由表及里逐渐暖煦、温热，进而全身经脉、气血畅通，起到健身与防寒的作用。
春季的节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨，养生要点以春捂降火、疏肝润燥为主。
立春
立春作为一年中的第一个节气，养生需要顺应“阳气生发，万物始升”的特点。在吃方面，要注意多吃温补开胃的食物，如大葱、韭菜、白胡椒等等。
由冬入春，人体的体温调节机制需适应，要捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。
雨水
从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”。
春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。饮食方面应多食山药、莲子、韭菜等食物，养生保健效果更佳。
惊蛰
惊蛰意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。少酸多甘是惊蛰的饮食原则，而在甘味食物中，以大枣最佳。
惊蛰还需调理脾胃、疏导肝气、养护肾水。养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)，疏肝可用推搓两肋法，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。肾水的调养先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有温热感为止。
春分
春分，为春季的一半，昼夜温差较大，雨水较多，天气状态不稳定，早晚气温偏低，穿衣可以下厚上薄。
饮食方面，可以多吃香菇、香椿、油麦菜等，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。香椿能清热解毒、健胃理气。踏青和放风筝两种运动最合适春分时节，可以活动筋骨，放松肩颈部。
第2个回答 2020-11-18
立冬身体应该如何保养 立冬节气身体的变化
立冬身体应该如何保养_立冬节气身体的变化 前列腺 也会得“感冒” 前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
第3个回答 2020-11-18
养生的一个很大前提，是顺应天时，顺应自然规律。而一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都有相应的要求？这里总结了二十四节气养生歌诀，请牢记并分享给有需要的朋友。
二十四节气养生歌
大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。
雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。
春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。
谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。
小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。
夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。
大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。
处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。
秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。
霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。
小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。
冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。
重要节点补充
大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。
谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。
春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。
谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。
小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）
夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。
大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。
处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。
秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。
小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。
冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈。